產后容易出現不適 建議產后女人做好調理工作

產后出現不適不利于身體恢復， 為了身體著想產后必須認真調理。 那么產后容易出現哪些不適呢？產后調理該如何做呢？想要了解清楚的話， 必須花點時間來瞧瞧。

產后容易出現哪些不適

1、背部疼痛

很多女人生娃孩子之后， 背部會出現疼痛感。 如果產后不做好護理的話， 背部疼痛程度會增加， 時間長了以后， 容易加重背部疼痛不適。 對此建議產后不要經常彎腰抱孩子， 以免給背部肌肉帶來壓力。 抱孩子的時候， 可以選擇彎曲膝蓋， 讓背部保持豎直狀態， 從而減少彎腰的次數。 如果家里人多的話， 產后女人則盡量少抱孩子， 等自己身體完全恢復之后再抱孩子比較好。

2、尿失禁

很多女人產后會出現尿失禁的情況， 也就是控制不住尿意， 時常在打噴嚏、咳嗽的時候， 會排出尿液， 讓女人們在人前顯得特別尷尬。 出現這種情況主要是因為生產的時候，

膀胱器官受損， 尿道變松弛了， 致使尿道的功能丟失了導致的。

為了改善此種尿失禁帶來的尷尬， 建議日常要多練習宮縮運動， 比如說中斷排尿法， 每次上廁所的時候， 不要一次性把尿排掉。 排一點后中斷， 停留幾秒鐘之后重新排尿。 反復練習多次， 直至尿液拍完這項運動， 每次排尿的時候都可以做。

當然日常坐著或者站著的時候， 也可以練習。 也就是不斷收緊和放松肛門和尿道， 讓尿道恢復緊致， 改善尿失禁問題。

3、情緒低落

很多產后女人患上抑郁癥， 整天情緒低落， 動不動就哭泣。 任何一件小事， 都可能觸碰到她的點， 一下子眼淚就掉下來了。 整天哭個沒完， 沒有好心情。 長期情緒低落， 一直哭泣的話， 不僅僅會傷害眼睛， 而且還會打亂內分泌。 因為情緒與內分泌有極大的關系， 長期情緒低落、悲觀， 會刺激身體影響激素水平。

如果此種情況不及時改善的話， 產后女人們的月經就會受到影響， 而且皮膚很容易變差， 出現長斑長痘等皮膚問題。

產后應該如何護理身體

1、不要過于勞累

生產過后身體很疲累， 很虛弱， 如果不及時休息的話， 身體恢復的速度就會減慢， 整個人變得沒有精神。 為了讓女人們的精神更快恢復， 不能過于勞累， 必須臥床好好休息幾天。

2、不能過早食用人參

人參是一種滋補品， 很多人進補的時候，

習慣用它燉湯食用。 盡管它的滋補效果非常不錯， 但是剛生完孩子的女人們不適合立馬食用， 若是太早食用了， 會導致女人們過于興奮而無法安然入睡， 經常晚上失眠， 造成失眠不足的情況， 很容易消耗身體內過多的體力和精力。

3、不要多吃味精

生產之后烹飪菜肴的時候， 記得不要放味精或者少放味精。 因為攝入體內的味精， 其含有的谷氨酸鈉會隨著乳汁進入嬰兒體內， 不利于嬰兒的身體健康發育。