跑步後腳跟疼需要注意些什麼

跑步是如今許多人都在進行的運動措施， 在人們看來， 跑步是健康科學的生活方式之一， 經常性運動鍛煉的話， 是能夠緩解身體的不適症狀的， 對於預防疾病的侵襲， 也是具有一定的作用的， 然而跑步時腳後跟疼痛是怎麼回事呢?需要注意些什麼事情呢?來看看專家的說法吧。

腳後跟疼考慮兩種可能：如果是隱隱的疼， 而且是累了之後疼痛加重， 有可能是腎虛， 可以考慮吃些補腎強筋骨的藥;如果是尖疼， 疼痛比較劇烈， 則有可能是增生， 治療上可以做個小手術， 也可以吃治療骨質增生的中成藥， 疼痛難忍的話可以加服止疼藥。 大腳趾發麻有可能是糖尿病的併發症， 如果不放心， 可以去相關科室做個檢查。

注意事項

一、儘量避免穿著軟的薄底布鞋;

二、在足跟部應用厚的軟墊保護， 也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位， 以減輕局部摩擦、損傷;

三、經常做腳底蹬踏動作， 增強蹠腱膜的張力， 加強其抗勞損的能力， 減輕局部炎症;

四、溫水泡腳， 有條件時輔以理療， 可以減輕局部炎症， 緩解疼痛;

五、當有持續性疼痛時， 應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

六、如果疼痛劇烈， 嚴重影響行走時， 局部封閉治療是療效最快的治療方法。

跑步的時候出現腳後跟疼痛的現象的時候， 要注意做好緩解的措施， 日常要瞭解出現這種症狀的原因， 注意停止跑步， 先把症狀緩解之後， 再選擇是否進行跑步， 跑步的時候， 要注意保護好腳步， 避免出現不適的現象， 預防拉傷情況的侵襲。