哺乳期媽媽要避開哪些食物

哺乳期間 ， 媽媽的食物就是寶寶的食物， 吃起來要格外注意。 近日， 美國“實用貼士網”指出哺乳期媽媽要避開某些食物。

首先， 哺乳媽媽應該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。

研究表明， 媽媽吃十字花科的蔬菜時， 寶寶更容易脹氣。 許多寶寶脹氣后會哭鬧不止， 但是父母卻不知道原因。 同樣， 一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后， 也會出現脹氣的反應。 因此哺乳期媽媽在吃東西時， 要特別留意之后寶寶的反應， 及時發現讓他脹氣的食物， 并隨時調整。 不過要記住， 寶寶的消化系統在快速發育， 這些結論可能會不斷變化哦。

還有的媽媽疑惑喂奶期間能不能吃辣的食物。 其實這也要因人而異。 辣味食物不會降低母乳的質量， 但是會影響母乳的口味。 所以， 如果你平時吃得很清淡， 突然吃了盤麻辣烤魚， 寶寶可能會吃奶后不舒服。 反過來講， 如果你每天都吃點辣，

寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。

另外， 懷孕的時候， 準媽媽是不能吃生食的， 比如壽司、生魚片等。 但到了哺乳期， 這些生食就可以吃了。 不過要注意少吃富含重金屬的海鮮， 因為這些重金屬也會進入乳汁中。

哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。 首先， 母乳喂養會消耗很多能量， 每天從 200~500千卡不等。 這通常是好事， 可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。 但從另一方面想， 如果你已經瘦下來了還在喂奶， 那就要稍微多吃點。

大多數哺乳媽媽還容易渴并自然而然地多喝水， 如果你發現小便少且顏色深， 就說明你的水喝得還不夠。