緊致臉部的瑜伽動作是什麼?
在日常生活中隨著人們年紀的增長， 面部的皮膚就會容易慢慢出現一些鬆弛的現象， 而面部鬆弛十分影響個人形象， 容易導致出現皺紋， 或者是色斑的情況， 同時也會容易使五官看起來也非常的不協調， 而瑜伽是一種鍛煉全身心的方式， 經常做瑜伽也可以達到緊致臉部的功效， 同時對身體也非常好。
美顏臉部瑜伽一：蛇式
1：面朝下俯臥， 手放在肩膀下， 肩胛骨陷進背部， 前額置於地板上。 兩大腳趾併攏， 然後跟向兩側分開， 要一直保持雙
腳放在地板上。 這一點很重要。
2：雙手向外移動3~5釐米， 再把上身抬起來。 這一次， 手輕輕按住地板， 讓身體抬高得更高一點。 頭抬高， 肩膀遠離耳朵。 胸部展開。 保持脖子、肩部與脊椎在一條線上。 輕柔地伸直腳趾， 加強腿部的伸展
擁有健康紅潤、充滿活力的肌膚是每個女人的夢想。 雖然人的膚色在出生時已經被決定，
年齡、睡眠、壓力、飲食習慣、暴曬時間長短及其他因素的影響， 使膚色黯淡、無生機。 黯淡無光澤的皮膚既表明了外在皮膚的問題， 又反映了內在的內分泌紊亂。
健康、白皙的皮膚， 其皮膚的顏色主要來源於表皮下的微循環(為皮膚提供營養的細血管)。 進入微迴圈的光線會通過細胞壁進入血管， 當光線與紅細胞接觸時， 會被賦予紅色， 然後返回至表面， 使皮膚呈現紅色。 美容瑜伽可以促進微循環， 加快血液的流通， 促進皮膚表皮細胞的生長和更新， 使皮膚健康光澤， 神采飛揚。
1：做了幾次深呼吸後， 迅速收緊胃部的肌肉， 把橫隔向上推， 用力地從鼻孔中呼出氣。 你的腹部會自然的向裡收。 呼氣要短促、快速、大聲。
2：吸氣時， 你的肺部充滿了空氣， 腹部被向外推， 自然擴展。 要靜靜的吸氣， 吸氣過程比前面呼氣時用的時間稍微長一些。 放鬆， 吸氣並重複第一步和第二步20次。
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3：放鬆， 正常的呼吸2~3次。
1：吸氣， 手臂在體側向上伸展到頭上方， 指向天花板
2：呼氣， 以胸部為引導， 自臀部微微向前傾， 伸出手去握住外脛、腳踝、大腳趾或腳後跟，
