適合經期做的瑜伽動作有哪些

現在很多的女人都特別重視運動， 都想通過運動， 讓自己的身材保持更標準， 這樣才能提高自己女人的氣質， 在任何地方都能受到別人的關注， 所以很多女性想瞭解一下， 適合經期做的瑜伽動作有哪些?為了你能儘快的掌握瞭解， 就來看看下面具體的介紹。

以下幾個適合生理期的體位法， 大家可在家練習， 發揮想像力， 可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。

1

躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)

先到坐姿的束角式， 以拉帶固定好骨盆與雙腳， 然後慢慢地往後躺， 找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下， 頭部要墊高， 沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。 約五分鐘。

最適宜經期練習的瑜伽動作

2

頭碰膝式(Janushirsasana)

臀部下方坐高， 可將墊子反折或坐在毛毯上， 放鬆前彎， 前腳上可置有厚度的枕頭， 小瑩子這張示範的不太標準， 枕頭可放兩顆， 讓身體完全放鬆， 每邊約進行2-3分鐘。

最適宜經期練習的瑜伽動作

3

被動式後彎。

雙腳打開與臀部同寬， 用拉帶固定好大腿以免太放鬆腿張開了;利用工具放在脊椎下方， 頭部稍微墊高， 約十分鐘。

生理期就是要完全放鬆， 充份利用輔助工具做瑜伽。 生理期是上天給女性的禮物， 要好好珍惜， 因為有生理期， 身體每個月新陳代謝一次， 因此壽命比男性長。 下回生理期來了， 可不要興起厭惡感， 覺得做任何事都不方便， 一心排斥， 好好休息吧。

適合經期做的瑜伽動作有哪些?以上就有很多的女性做了詳細的介紹， 所以對於想通過瑜伽鍛煉的女性， 可以通過對以上所介紹的內容瞭解， 瞭解以後， 有選擇性的在自己經期的時候盡情練瑜伽， 這樣才能使得自己能始終保持身材苗條，