能夠有助于分娩的瑜伽動作有哪些
懷孕是幸福的， 時刻感受著寶貝在肚子里面慢慢的長大， 但懷孕的終結就是分娩， 生出寶貝以后就能暫時緩解一下了， 但隨之而來的就是照顧寶寶的負擔了。 分娩是每一個孕期媽媽必須要經歷的過程， 分娩的痛苦是世間最痛苦的事， 它持續的時間還長， 讓女人真的受盡苦楚， 但生出寶寶以后就會感到無比的驕傲和自豪。
但是作為女人我們也應該對自己好點， 在分娩之前我們就可以做一些有助于分娩的事情， 讓我們在分娩的時候能減少一些痛苦， 瑜伽就是一個減輕分娩痛苦的好運動， 下面我們一起來看看具體的瑜伽動作吧。
方法/步驟
1、叩首式讓脊柱靈活。 鉆石坐姿， 雙手自然放松在體側， 吸氣挺直腰背， 呼氣將上體向前向下， 額頭貼地雙手放在雙腳上， 吸氣抬起臀部， 保持呼吸，
到額頭， 吸氣放下臀部， 還原鉆石坐姿。 功效：讓脊柱靈活有彈性， 緩解感冒， 慢性扁桃體炎。
注意：額頭貼住地面， 雙手抓住腳。
2、戰斗三式加強腿部肌力。 這是戰士一式的加強式， 吸氣兩腿大大分開， 呼氣將右腳與上部軀體向右方旋轉90度， 左腳只須向同一方略略轉動， 屈右膝直到大腿與地板平行， 而小
腿則垂直于地板和大腿， 將左腿伸出， 膝部挺直， 頭向上方仰， 兩眼注視合十的雙掌， 盡量伸展脊柱， 呼氣將上身軀干向前傾……功效：加強腿部肌力， 緩解腿部痙孿， 增強自信心。 使內心平靜。 要點：髖步平行不要上翻， 后腿保持直線。 注意：心臟病， 高血壓者禁作。
3、嬰兒式緩解壓力調節睡眠。 雙腳并攏， 跪在地板上， 吸氣脊柱向上延伸，
部和脊柱。 功效：有助緩解壓力， 調節失眠現像。 注意：全身放松。
注意事項
要想更加順利地生產， 有很多好的方法。 比如做一些呼吸練習， 每天讓老公陪著散步， 或者上孕婦學校等等， 以告訴大家， 生孩子沒有那么可怕， 應該盡量自然生產。
準媽媽在孕期一定要活動， 不要整天窩在家里不走動， 這樣是很利于分娩的， 但前提是一定要注意安全!
準媽媽在分娩之前做的所有運動都要保證不能傷害到孩子和自己， 要注意勞逸結合不能過分的運動。 按照標準的瑜伽動作做， 小心肚子里面的寶貝， 堅持活動量的一致，
