改善脊椎情況的瑜伽動作有哪些

瑜伽這項運動大家都不會太陌生， 這項運動不僅能鍛煉身體， 還可以減肥， 練氣質， 可以緩解很多疾病， 是最柔軟的一項運動， 受到廣大美女朋友的青睞。 在這個安逸的生活氛圍下， 脊椎問題時刻環繞在那些辦公室職員， 既然瑜伽是一項這么多功能的運動， 他就一定也能改善脊椎問題， 解救那些可憐的辦公室職員們。

瑜伽是一項比較完善的柔軟性運動， 其有千千萬萬的動作組成， 每一個動作都有不同的調節作用， 有的是調節腿的， 有的是調節肚子的， 還有的可以調節內臟， 總之全身都可以通過不同的瑜伽動作來進行改善， 那么， 可以改善脊椎的動作有哪些呢?

瑜伽對緩解頸椎痛很有效， 同時可以鍛煉脊椎， 推薦親朋摯友們去練。 對于女性， 練瑜伽不僅可以減肥， 還可以塑形， 調整內分泌， 是心情舒暢， 達到健康美麗的至高境界。 推薦一些瑜伽動作，

1.樹式變形的平衡動作：增進協調感， 提高平衡力， 塑形腿部線條， 柔軟脊椎。 個人感受：練一個月， 平衡能力飛速提高。

2.幻影式：鍛煉腿部肌肉， 伸展上臂， 消除腰部脂肪， 改善不良身姿。 個人感受：培養挺胸抬頭的習慣， 培養氣質， 關鍵是脊椎舒服。

3.鴿子式：脊椎扭轉鍛煉， 挺胸抬頭， 糾正身姿。 個人感受：這個動作對腰部力量要求高， 扭轉要求也高， 有些MM做不了， 不著急， 堅持最大限度慢慢提高。

4.駱駝式：后彎的動作， 拉長頸部線條， 美化胸部線條， 鍛煉脊椎。 個人感受：做這個動作慢慢來， 同樣要求腰部力量， 我做完總會腰酸痛， 建議可以從半駱駝式開始練習。

5.貓式：鍛煉脊椎， 調整內分泌， 美化身形， MM們要堅持。 個人感受：這個動作比較經典，

6.虎式：鍛煉脊椎， 美化身形。 個人感受：比貓式動作再深化一些， 脊椎很舒服。

7.魚式：鍛煉脊椎， 提高腰部力量。 個人感受：挺累的， 主要頭頂疼。 練過就知道了。

以上只是瑜伽的幾個動作， 有興趣的朋友可以去學習更多的動作， 有人說我脊椎很健康， 我哪里都健康， 沒必要去練習瑜伽， 可是， 你想想， 練習瑜伽可以提升你的氣質， 可以預防脊椎病與其他疾病， 何樂而不為呢?有脊椎病的朋友要堅持練習!