瑜伽哪個動作最減肚子
對于上班族來說， 肚子是很容易肥胖的。 這是因為長時間坐在椅子上面， 沒有運動導致的。 在減肥的過程當中， 大家都知道肚子是最難減掉肉肉的， 其實這只是因為我們沒有找對方法。 一些瑜伽的動作， 就可以幫助我們快速的減掉腹部脂肪。 那么， 瑜伽哪個動作最減肚子呢？
方法一
A：平躺， 雙腿屈起， 雙手交叉放在腦后， 就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
B：以小腹為中點， 抬起上半身， 同時雙腳也向前縮起， 直到雙肘碰到雙腳。 （這個姿勢像縮成一團的樣子， 這時意念要集中在小腹在）
C：回到原來的姿勢， 重復以上步驟， 做三十個。
別小看這個方法， 沒做到十個就會覺得小腹痛， 做到三十個就會出汗了。
方法二
A：平躺， 雙腿彎曲抬起45度。
B：兩腿交替向前伸出， 縮回。 （這個姿勢就像騎自行車時腳的運動）
C：腳向前踩， 離地面保持在30-60度左右。 保持5分鐘。
這個方法能鍛煉大腿和腰， 小腹， 也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
方法三
A：直坐， 兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。
B：身子向后傾， 同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字。 .
C：動作保持10秒， 重復以上動作10次。
方法四
A：平躺在地上
B：雙腿漸漸抬起， 用雙手抓住膝關節。
對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。
想要再瘦一點嗎？想要不復胖嗎？飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，
