高溫瑜伽和常溫瑜伽的區別 高溫瑜伽VS常溫瑜伽哪個更好

高溫瑜伽和常溫瑜伽的區別

1、練習的環境溫度不同

常溫瑜伽一般在常溫的室內或者室外進行都可。 而高溫瑜伽是指在高溫環境下進行的瑜伽， 室溫一般要求為38到42°C左右。

2、練習適應的人群不同

常溫瑜伽一般人都可以嘗試做， 而高溫瑜伽卻不是每個人都適合練習的。 由於高溫瑜伽的環境關係， 比如患有高血壓， 心臟病， 重感冒， 發燒， 以及懷孕的人群都不適合進行高溫瑜伽練習。

3、練習起到的作用不同

練習高溫瑜伽是對體型進行鍛煉， 身體健康都有幫助， 其中最大的作用是排毒， 通過溫度和速度練習， 使人體排汗比平時多出幾倍， 身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來， 起到排毒和消脂的作用。

還有， 練習高溫瑜伽還能減少面部皺紋， 增強免疫力， 平衡心緒健康;再者， 練習高溫瑜伽時， 身體內部組織和淋巴腺在高溫下受到刺激， 身體的自然化學性和激素標準充血平衡，

而練習常溫瑜伽主要是加速新陳代謝， 去除體內廢物， 增加體內血液迴圈， 使身體組織得到充分修復， 促進內分泌按平衡， 緩解失眠， 頭痛， 腰背， 頸部疼痛， 關節疼痛， 使身心變得舒暢平靜。

4、練習時動作的編排不同

高溫瑜伽的動作有基本固定的26個姿勢， 每次練習都必須依照順序進行， 藉由一些扭轉彎曲伸展的動作， 直接刺激神經和肌肉系統。 而常溫瑜伽的動作變化較多， 在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配動作， 每次練習的內容不盡相同。

（相關連結：高溫瑜伽26式）

5、練習時呼吸方式不同

高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給， 需要借助調息來維持體內氧氣平衡， 在練習過程中要注重配合呼吸， 採用鼻子呼氣和吐氣， 加速新陳代謝。 而常溫瑜伽的調息種類就比較多， 變化也多， 呼吸方式根據動作變化來進行調整。

6、練習時補充水分不同

因為在練習高溫瑜伽環境的影響， 人體會流失大量汗水， 所以在練習的過程中應該注意隨時補充水分，

高溫瑜伽和常溫瑜伽哪個更好

高溫瑜伽有其獨特好處， 但同時也存在壞處， 所以， 不存在高溫瑜伽和常溫瑜伽一定哪個好，

比如如果你想很好的減肥塑身， 那麼高溫瑜伽的確有常溫瑜伽不可替代的作用。 因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗， 排毒養顏。 出汗是人體排毒三大系統之一， 排除毒素， 加快新陳代謝， 提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。 可是， 如果你練習瑜伽只是為了修身養心， 那麼普通的常溫瑜伽就可以， 沒必要去做可能不小心給身體帶來不良反應的高溫瑜伽了。

再說， 常溫瑜伽的效果雖緩慢， 但相對來說比較全面， 對耐力和柔韌性都是極好的鍛煉。 另外， 常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜， 練習過程中更注重呼吸調息， 注重身心合一， 所以練習完了以後會覺得身體舒展，

（相關連結：高溫瑜伽的好處和壞處）