降壓的10種“天然”方法，拿走不謝！
除了吃藥， 還有一些輔助的降壓方法也值得嘗試哦~
武警總醫院中醫科主任醫師李勇
武警總醫院心血管內科副主任馬東星
廣東省中醫院心血管病專科主任醫師胡世雲
中國中醫科學院西苑醫院心一科主任醫師苗陽
中華中醫藥學會莊乾竹博士
北京中醫藥大學碩士莊揚名
廣州市第一人民醫院營養師梁倩芳
食物
01
芹菜、香蕉、紫菜
芹菜中有一種植物化學物質， 叫做芹菜素， 可以舒張血管， 從而對降低血壓有一定的作用。 但芹菜是天然“鹹”， 想要吃它降壓必須少鹽才行， 可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹製，
紫菜每100克中含有鎂460毫克， 而鎂對防治心血管疾病有一定效果， 還可以預防身體軟組織的鈣化， 保護動脈血管的內皮層， 達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的。
香蕉是含鉀最高的水果之一， 且鈉含量相對較低， 適量吃對降血壓有幫助。 補鉀還可以吃綠葉蔬菜、、薯類等。
飲品
02
山楂荷葉茶、玉蓮飲
山楂荷葉茶 將15克山楂、12克荷葉一起煎水後代茶飲。 不少醫書典籍中， 都有用荷葉防治高血壓病的記載， 而現代藥學研究表明， 荷葉含有一種叫做槲皮素的成分， 可以擴張冠狀血管， 改善心肌迴圈， 並能短時間降壓。 山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效，
玉蓮飲 將60克玉米須、5克蓮心一起煎水後當茶飲， 有清熱、安神的作用， 適合患有高血壓病、神經衰弱的患者服用。 中醫認為玉米須能利水消腫， 泄熱， 平肝利膽， 對於防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定作用， 蓮子也有顯著的強心作用， 能擴張外周血管， 降低血壓。
穴位
03
太沖穴、湧泉穴
太沖穴 中醫說高血壓是肝陽上亢造成的， 而太沖穴則可以平息肝陽。 太沖穴在足大指和次趾中間靠後的地方， 這個穴位你可以按揉它， 揉到酸脹的感覺就可以了。 時間長短靈活掌握， 按揉力度要適可而止。
湧泉穴 位於我們的腳心， 把腳掌分為前中後三部分， 湧泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，
腳上的兩個穴位， 在洗腳或洗浴的時候可以自己按摩， 尤其是當血壓高起來的時候它能夠比較快速地使血壓往下降。
枕頭
04
決明子、菊花
菊花枕 菊花雅稱“延壽客”， 還可制成藥枕。 這是因為菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等揮發油， 有助於醒神降壓。 取幹菊花1000~1500克， 去除雜質和花梗後裝入布袋內， 再套上枕頭， 鋪上枕巾就可以使用。 一般藥枕中菊花的藥效可緩慢揮發半年， 這也是藥枕的使用壽命。 為了防止藥枕中滋生小蟲， 在放入布袋前可將菊花放到太陽下暴曬或者在微波爐裡轉上1分鐘。
決明子枕 天氣依舊炎熱， 人們的情緒也變得容易激動， 這對於高血壓患者來說無異于“火上澆油”。 建議高血壓患者取石決明、草決明各1000克， 加工成粗末裝入枕芯。 二者合用可起到平肝潛陽、清熱的作用， 能幫助保持平和的心情和平穩的血壓。 藥枕的有效期也是半年。
泡腳
05
天麻鉤藤飲
天麻鉤藤飲是常見的降血壓口服良方， 用來泡腳， 降壓效果仍然“杠杠的”。
將天麻鉤藤飲， 日用1劑， 煎取汁2000ml， 待溫度適宜時浸泡雙足， 浸至豐隆穴， 約30分鐘水不溫後， 用幹毛巾抹淨雙足即可， 每日1次。
口服天麻鉤藤飲對眩暈、頭痛、腰膝酸軟等症狀的改善比較明顯， 而用天麻鉤藤飲泡腳對眩暈、頭痛、面紅目赤、急躁易怒、便秘溲黃等症狀的改善更好。
呼吸
06
朗讀、唱歌
朗讀時通常會不自覺採用腹式呼吸， 腹式呼吸讓橫膈肌動作加大會向大腦傳遞放鬆的信號， 接收到這一信號以後， 大腦會向肌肉、血管發出緩解緊張的指令， 導致血壓下降。
唱歌也是同理。 人們唱歌時基本是用腹式呼吸， 慢慢的長時間的腹式呼吸有輔助降低血壓的效果。 雖然在唱歌的時候， 血壓多少會升高一些， 但是唱歌後高壓、低壓都會有所下降。 建議高血壓患者每天都堅持唱唱歌。
需要注意的是， 以上都只是降壓的輔助手段， 不能用了就停藥或減藥， 可根據個人情況在醫生指導下進行。
