喝檸檬水不減肥反傷胃

檸檬酸味比較重， 一般很少有人直接用來食用， 檸檬常用的食用方法就是用來泡水喝。 喝檸檬水能減肥的說法比較多， 其實這種說法也並不是空血來潮， 許多明星自曝都有用檸檬來減肥的方法。 通常喝檸檬水來減肥是有效的但是並不是適合每一位人， 大量不當的飲用檸檬水， 不但不能起到減肥的效果， 反而會增加胃部的負擔， 引起胃部不適。

一、檸檬水卡路里非常低， 確有減肥功效。

檸檬水的卡路里非常低， 每100g檸檬水才有14大卡的熱量， (文中說的檸檬水， 均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計。 對於每天坐在辦公室裡還要減肥的人來說， 每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。 而檸檬水熱量這麼低， 就算喝很多也達不到標準， 所以， 檸檬水確有減肥的功效。

檸檬水的主要成分及減肥原理。

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。

對於減肥來說， 維生素B1、B2能促進脂肪的分解;從另一角度來說， 檸檬水雖然是酸味， 但是鹼性食物， 吃進身體後經過消化分解， 最後的灰分其實就是鹼性的。 鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和， 加快新陳代謝， 促進排出。

檸檬水雖然能減肥， 但一定要適量， 否則會導致胃酸。

檸檬水雖然減肥效果好， 但也不能一味地多喝， 這樣對身體健康有很大的損害。 有很多女性為了減肥， 每天大量喝檸檬水而傷了胃。 因此， 喝檸檬水也要適量， 每天不宜超過1000毫升。 此外， 由於檸檬pH值低達2.5， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

喝完檸檬水一定要漱口。 包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺瑯質都有損傷，

喝完一定要喝點白水， 把檸檬水成分帶走， 否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。

二、喝檸檬水的好處。

(1)檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 不需要特別節食， 一舉兩得。

(2)鮮檸檬泡水喝，

由於維生素含量極為豐富， 因此是美容的佳品， 能防止和消除皮膚色素沉著， 起到美白的作用。

(3)喝檸檬水還可以防治心血管疾病， 因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用， 所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

(4)檸檬水中含有大量檸檬酸鹽， 能夠抑制鈣鹽結晶， 從而阻止腎結石形成， 甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

(5)檸檬水還有消除疲勞的功效。 人體在疲勞的時候會產生很多乳酸， 而正如上面所說檸檬水其實是呈鹼性， 酸堿中和可助人快速消除疲勞感， 投入到忙碌的工作當中去。

(6)檸檬水可以補鈣。 因為檸檬水是酸的， 會導致唾液分泌變多， 促進消化液分泌， 產生很多酶， 有利於食物中鈣的吸收。

三、喝檸檬水不減肥反傷胃?

人工檸檬水飲料不減肥反而增肥。

市面上的那些飲料都起不到消除疲勞的效果， 更起不到減肥功效。 加的是人工的維生素C和檸檬酸。 人工蘇打水也是人工往里加堿， 包括蘋果醋也是假的， 裡面不是真的蘋果醋而是醋精。

這些飲料雖然美味， 但加了大量糖分， 糖最後轉化成脂肪， 最後導致越喝越胖。