桌椅健身的6種方法

長期坐著工作的人常常發生疲勞、下肢酸脹或水腫、失眠、痔瘡等病症。 現介紹桌椅健身的6種方法。

1.全身放鬆， 兩眼平視， 注意力集中。

2.兩腳用力撐地， 保持10至12秒鐘， 重複5至7次。

3.用力收縮臀肌， 借力把身體從椅子上微微抬起一點， 保持這種姿勢4至6秒鐘， 連續幫6至8次。

4.兩手在身體兩側撐住座椅面， 盡理把身體抬起， 保持這種姿勢3至4秒鐘， 重複7至8次。

5.

6.把手放在桌上， 用力壓桌面， 保持緊張狀態5至7秒鐘， 重複5至7次。