女性飲食 秋季到了女士吃什麼好
女人在一年四季中對於養生一般都是非常重視的， 這其實也就是女人細膩的一面， 當然這也是對於大部分女性們而言的。 在我們的現實生活裡面也有很多是不細膩的比較粗糙的女人的。 女人的養生一般從飲食開始， 那麼對於我們的女性們來說， 秋季到了女士吃什麼好呢？這是秋季飲食方面的一個注重點。
飲食養生對於養生來說還是比較常見的， 也是很多女性們經常選擇以及關注的方面。 雖然這個社會中的養生方式有很多， 但是一般還是要數飲食養生來得純粹的， 其他的很多養生方式都是有一定的副作用的， 而飲食養生卻沒有。 那麼， 針對這個現象， 下面就來說說秋季到了女士吃什麼好這個問題。
1、牛奶
每100克牛奶所含營養素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等， 含有很多的礦物質。 並且牛奶是人體鈣的最佳來源，
有些人的腸胃是不能承受牛奶， 喝了牛奶會覺得不舒服， 所以如何讓不喜牛奶的人充分吸收乳製品的營養呢?專家建議用牛奶取代水做蒸蛋， 再加些紫菜更好;添加脫脂奶的奶油白菜等菜肴更增風味。 餐後甜品是補鈣好時機， 自製乳酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶， 營養又美味。
2、豆製品
豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料， 經加工而成的食品。 大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。 豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。 豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，
3、肉類和蛋類
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。 肉中的蛋白質含量在10%至20%之間， 肉類食物的蛋白質是完全蛋白質， 可以提供人體所需的全部種類的胺基酸， 促進鈣的吸收。 蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質， 而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分， 鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
蛋白質中富氨基酸， 氨基酸能幫助腸道細胞吸收鈣質， 因此適度補充蛋白質可提高鈣質吸收率。 干貝芥藍是很好的選擇， 兩種食物本身都富含鈣質， 而干貝又有蛋白質， 能助芥藍菜所含植物性來源鈣質的吸收， 同樣道理， 烹調海藻類或綠葉蔬菜時，
當到了秋季的時候， 我們的大部分女性們還是非常注重養生的， 這時候的飲食養生方面， 一般還是多吃點牛奶、豆製品以及肉類和蛋類的好， 這幾種食物對於秋天女性的身體而言， 是非常好的。 所以瞭解了這麼多， 我們的女性朋友們在以後的生活中也要用到才行。
