血糖怎樣才算高，血糖的正常範圍是多少

血糖的高低水準直接關係著人體的健康狀況， 血糖過高或過低都容易引發一系列疾病， 如糖尿病、心血管疾病等等。 如果不能很好地控制血糖水準， 對人體無疑是一個巨大的傷害。 那麼人體的血糖在什麼範圍內是正常的， 怎麼樣是血糖高呢？

1: 空腹血糖①一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)， 血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。 ②空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)， 2次重複測定可診斷為糖尿病。 ③當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上， 血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，

2: 當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時， 表示胰島素分泌極少或缺乏。 因此， 空腹血糖顯著增高時， 不必進行其它檢查， 即可診斷為糖尿病。

3: 餐後血糖正常值① 餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。 最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。 ② 餐後2小時：血糖≤7.8毫摩/升。 ③餐後3小時：第三小時後恢復正常， 各次尿糖均為陰性。

1: 吃天然食物儘量吃天然狀態的食物， 少吃加工得口感大變的食物。 主食要烹熟， 但不要追求過細過軟， 要有足夠的咀嚼性。

2: 記錄運動量如果你能如實地將每天的運動量記錄下來， 就會對自己有一個誠實的評價， 便於制訂腳踏實地的鍛煉計畫。

3: 餐盤用小號選用小號餐具能減少食量，

4: 餐後半小時運動運動餐後半小時不要坐下， 宜做低強度運動， 如出門散步， 或者做洗碗、打掃衛生、收拾屋子等家務， 對餐後血糖控制有益， 也不會影響消化。

5: 餐後測血糖餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水準， 防止高血糖和低血糖的發生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛煉計畫。

6: 常吃新果蔬這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效。 然而， 需要注意的是， 在品嘗過一種新果蔬(特別是水果)之後， 要對血糖水準進行檢測。 有些水果的升糖效果非常明顯， 下次再吃的時候就要嚴格限制食量了。

呢?血糖有著一個正常值，