女性如何保養子宮？多做子宮保健運動

很多人知道運動可以減肥、健身、排毒， 卻很少人知道運動對保養子宮也是很有好處的。 因為運動可以疏通氣血， 氣血通了， 對子宮的保養也就不再是難事了。 那麼有哪些運動可以有效的保養子宮呢？接下來為大家介紹兩種對子宮有好處的運動， 女性朋友們可在日常生活中有規律的進行練習， 對子宮的保養效果會更好。

橋式變形式運動：

步驟1、整個人平躺在墊子上， 自然吸氣， 再將右腿彎曲， 保持姿勢， 做此步驟時要注意臀部和身體的其他部分不要離開墊子。

步驟2、接下來自然吸氣， 將左腿伸直同時抬高， 腳尖要保持繃直狀態， 同時眼睛看向腳尖方向， 再調整呼吸。

步驟3、再次自然吸氣， 將左膝彎曲， 落在右腿上， 左腿腳尖也要保持伸直姿勢， 髖部穩定地沉於地面， 同時需要保持身體的穩定， 切忌不要左右搖晃。

步驟4、接著自然呼氣， 將臀部抬起， 背部也隨之抬起，

作用：經常做這套運動可以使腰部、脊柱柔軟， 提高腰背的韌性， 柔和腹部線條。 按摩內臟， 有效滋養子宮， 呵護子宮健康。

手臂伸展運動：

步驟1、保持站立姿勢， 再把雙腳打開， 雙腳打開的距離與肩膀同等寬度， 再者收腹、挺胸、將下頜微微收起， 雙手十指相對合上放在胸前， 同時調整呼吸。

步驟2、慢慢吸氣， 緩慢地將雙手向上伸展， 直到最高處， 自然呼吸， 注意不要屏住呼息。

步驟3、拉伸兩隻手臂， 同時拉伸腹部、背部兩個部位， 並維持此姿勢， 停留片刻， 之後進行緩慢而深長地呼吸， 這個時候要將注意力集中在小腹的呼吸上， 不要分心。

作用：這套手臂伸展運動的好處在於能借手臂肌肉的伸展來帶動背部和腹部的伸展，

子宮是女性重要的身體部位， 子宮是否健康影響著女性的身體是否健康， 因此女性朋友們一定不能忽視對子宮的保養， 在日常生活中多做一些有利於子宮健康的運動， 同時改掉一些不良的行為， 規律休息時間， 科學運動， 重視對子宮的呵護。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )