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絕經后如何保養

女性到了一定年齡, 要注意的事項比較多, 尤其是在對60歲左右的女性, 更是要注意自身是否絕經, 如果有絕經的現象, 就需要對自身進行很好的保養, 這樣使得能夠延緩衰老, 那絕經后如何保養呢, 在這點上也是很多女性不了解的, 對絕經后女性在保養上, 也是需要全面的進行最佳。

那具體絕經后如何保養好呢, 都是有著一些不錯的方式方法, 不過在對絕經保養上, 也是有很多人不知道該怎么做好, 下面就詳細的介紹下, 使得對這樣問題, 有著更多了解。

絕經后如何保養:

1 多吃一些黃豆和豆制品.因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。

2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果, 可以增加食欲、幫助消 化。

3 多吃新鮮水果和綠葉菜, 如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等, 這些食物對貧血有較好的治療作用。

可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物, 以彌補血液的流失和降低骨質疏松。 特別是纖維素, 能刺激腸的蠕動, 防止便秘, 降低對膽固醇的吸收

4 如頭暈目眩, 甚至耳鳴, 烘熱, 出汗, 口干心悸, 血壓升高等可用以下飲食調治:

枸杞子百合粥:百合40。 50克, 枸杞子50。 60克, 粳米適量, 三者均淘洗干凈, 放入沙鍋, 加適量水, 熬煮成粥食用。 有滋陰養血生津之功效。

淡菜皮蛋粥:談菜20克, 皮蛋1個, 大米適當, 文火煮粥服 用。

首烏粥:首烏20克(用布包好), 大米適量。 首烏加適量水, 下入沙鍋熬成首烏汁, 去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥, 服食.

鮮百合50克, 生棗仁10克, 熟棗仁10克, 百合用清水浸泡一夜, 取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣,

用其汁將百合煮熟, 連汁吃飲。

桑椹糯米粥:新鮮紫桑椹30 克, 糯米50克, 冰糖適量。 將桑椹與糯米同時入鍋內, 加水1000毫升, 煮粥, 待粥熟后加適量冰糖, 早晨空腹溫熱服食, 每日1次。

藥膳雞:仔雞1只、黃精30克, 懷山藥60克, 沙參20克, 加水適量, 燉服。 腎陽虛飲食調治:癥狀:月經周期先后不定, 月經來潮時量或多或少, 淋漓不盡。 或數月不行, 頭暈, 目眩, 腰痛, 肢寒, 口淡, 食少, 神疲, 便塘;夜尿多。

通過以上介紹, 對絕經后如何保養呢, 都是有著很好的了解, 在絕經的時候, 都是可以按照以上方法進行, 不過在對這些方法選擇的時候, 也是需要適當, 否則對自身健康也是有著很大損害, 尤其在飲食上, 女性也是要適量吃最佳。