患有前列腺炎能運動嗎 推薦幾個運動療法

前列腺炎是男性常見的一種前列腺疾病。 前列腺炎症狀的出現給患者的生活、工作等都會造成一定程度的影響。 為此前列腺炎患者需要早些到醫院進行前列腺炎的治療。 對於前列腺炎疾病， 專家建議患者接受治療的同時， 在生活中也可以進行適當的保健， 輔助治療疾病。 那麼患有前列腺炎能運動嗎?

專家建議患者不妨考慮跑步、散步、網球、游泳。 這幾項運動強度不大， 且不會對前列腺造成傷害， 因而， 可做為前列腺炎恢復的運動項目。 其中合理健康的鍛煉不僅有助於疾病的治療， 還可以提升患者自身的免疫力。 體育運動能讓人全身心投入， 幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。 精神壓力過大也是慢性前列腺炎患者的一大負擔。 緊張、焦慮等情緒得到緩解後， 對前列腺炎的康復大有裨益。 體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現，

如腰酸、下腹疼痛和神經衰弱的各種症狀。 但運動也不能過於劇烈。 專家提醒， 如果運動過度、造成體力衰竭， 對病人及病情恢復來說就不好了， 可以階梯式地增加運動量。

散步：因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小， 這種彈跳和按摩的作用就明顯減弱了， 所以這項運動對前列腺的保養是有益的， 但是， 卻無法和跑步相比。 游泳：基本上是人體整體在水準方向上的移動， 雙腿夾水的動作， 能夠鍛煉盆底肌肉， 增強前列腺的彈跳作用， 它對前列腺的保養還不如散步呢。

打網球：它要求場地， 同時， 又是運動量較大的一項體育運動， 對於老年人來講， 執行起來比較困難。 跑步護腺效果好：適量運動對保護前列腺作用明顯，

但和散步、游泳、網球等相比， 跑步的效果是好的。 這和前列腺的位置有密切的關係。

前列腺位於盆腔底部， 上方是膀胱， 下方是尿道， 前方是恥骨， 後方是直腸。 前列腺的左右， 由許多韌帶和筋膜固定， 從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。 所以， 跑步也不能過度，

要根據自身的體力， 掌握好速度、時間和距離。

前列腺炎的運動療法：

方法一、前列腺炎男性患者取下蹲位或側向屈曲臥位， 便後清潔肛門及直腸下段後， 用自己的中指或食指按壓前列腺體， 方法同前， 每次按摩五分鐘分鐘， 以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。

方法二、患者取胸膝臥位或側臥位， 醫生用食指順肛門於直腸前壁觸及前列腺後， 按從外向上向內向下的順序規律地輕柔按壓前列腺， 同時囑患者作提肛動作， 使前列腺液排出尿道口， 並立刻小便。

方法三、男性患者按揉陰陵泉穴， 取坐姿， 以大拇指左右各按揉二百下， 以自已能承受的力量為度。 其次是沖門穴， 取站姿， 以左右手握拳同時敲擊兩側穴位處， 大概就是我們常說的腹股溝處， 不一定太精確， 敲擊力度由輕到重， 共二百下。

方法四、慢跑運動同樣能夠促進前列腺炎部位的血液迴圈以及淋巴迴圈。 男性患者每日堅持清晨或傍晚慢跑半小時， 對於前列腺炎的康復有很大的幫助。

溫馨提示：無論患者們選擇何種的前列腺炎的運動，

運動過後， 應該多補充水分。 專家解釋， 因為運動中， 隨著汗液的流失， 尿液會濃縮， 導致加重前列腺的負擔。 因此， 多喝水、多排尿， 可以幫助解決這個問題， 也可以排出更多毒素。 (參考網站：家庭醫生線上)