辦公室午睡的正確方式

很多人都羡慕辦公室裡的工作， 殊不知很多白領人群都有很多“辦公室病”， 何為辦公室病呢?經常感冒、頸椎不好、大腦供血不足、頭暈頭痛等等， 都是辦公室工作者的常見疾病;其實總結開來， 這些疾病還是人們日常生活中不健康的生活習慣造成的， 要改善這一情況， 應該採取哪些措施呢?一起來看看吧。

辦公室午睡的正確方式：

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。

而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短， 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺， 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

3、午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的， 所以有些白領一吃完午餐， 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的， 只會導致大量的血液流向胃，

血壓下降， 大腦供養及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 最好在午飯後休息十幾分鐘， 再午睡。 還有， 建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒後要有緩衝時間

一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水， 清醒一下後再投入工作。

大家肯定想不到辦公室午睡這短短的時間， 是導致“辦公室病”的重要原因吧， 要改善這一情況的發生， 大家記得要採取以上介紹的正確方式午睡哦!