養肝補腎吃什麼好

養肝護肝， 是我們每個人的工作和責任， 因為這是保障健康最需要注重的問題， 尤其是現在工作生活非常的忙碌， 那麼人們的身體就容易受到這些疾病的影響， 所以在日常飲食上我們也， 應該多選擇那些可以起到養肝補腎的食物， 正確的吃這些食物對身體其他營養的補充， 也可以發揮很好的效果。

黑豆

古時向來認為吃豆有益， 尤其是黑豆可以生血、烏髮。

髮菜

發菜色黑似頭髮， 質地較發粗而滑， 內含鐵質所以能補血， 常吃又能使頭髮烏黑， 可用髮菜煮湯做菜， 作為補血之用。

胡蘿蔔

含有一種特別的營養素， 胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益。

麵筋

麵筋的鐵質含量相當豐富， 是一種值得提倡的美味食品。

菠菜

是補血蔬菜中最重要的一種。 其他含有鐵質的果蔬有葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子幹。

龍眼肉

龍眼肉所含鐵質豐富而且還含有B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，

女人補血補氣可以吃大棗， 喝紅糖水， 豬肝， 桂圓， 都是補血的好東西。 大棗、阿膠、當歸、枸杞、龍眼、紅皮花生、紅糖、烏雞都可以。

以上所介紹的這些， 養肝補腎食物， 其實大家在平時生活當中， 都容易看得到， 但是大多數人卻忽略了它帶來的養肝補腎功效， 所以希望每個人都能夠注重自己的日常飲食選擇， 注重各種食物營養的補充， 對於養肝補腎就是比較有利的。