營養飲食

每天吃芭樂,你的身體竟有翻天覆地的變化

很多人對於芭樂不是很瞭解, 卻不知道它的功效竟然如此之多?

一、開始感受到皮膚容光煥發

芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍,

有助提升自體免疫力, 建議一天吃上一顆芭樂, 可以遠離感冒, 還含有他命E, 滋潤皮膚, 幫助肌膚變得更年輕。 每一顆芭樂有著81%的含水量, 可以解決體內缺水的饑渴。

二、心態變得更積極正面

芭樂富含著銅, 針對幫助平衡何爾蒙和產生能量的甲狀腺有十分幫助, 伴隨著上述的維他命C, 經常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進而提升正面情緒。

三、提升注意力

富含的B3和B6的芭樂, 促進大腦的血液迴圈, 更可幫助集中專注力。 B3幫助機體利用醣類、蛋白質和脂肪酸產生能量;而B6能維持體內的多巴胺和血清素, 透過兩個神經傳導物質合作產生的化學平衡, 讓人感受到幸福和快樂。

四、視力變好

芭樂更含有豐富的維他命A, 對視力退化和維持視力, 有很大的幫助, 更能預防白內障、眼睛病變的眼疾發生。

五、長出健康的頭髮

芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素的錳, 可以幫助頭皮長出健康的頭髮。

六、讓身心感到放鬆

芭樂含有鎂的養份, 可幫助肌肉放鬆, 也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。

七、消化系統變得規律

芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量, 鉀富有豐富的纖維, 經常攝取芭樂可以幫助你的消化系統排便更順暢。

八、改善血壓的問題

芭樂的熱量每100克只有68卡路里, 吃芭樂, 可改善血壓升高的問題, 更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇。