秋季養生的4個小竅門

俗話說：“一夏無病三分虛”。 隨著秋天的到來， 人很多容易出現秋困， 想睡覺。 不過， 秋天可是一個養生的好季節。 比如我們可以從飲食方面入手， 做好以下幾點， 就能保持身體健康， 心情愉悅。 1.水果蔬菜每天不可少 水果蔬菜當中含有豐富的礦物質、維生素、膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 保持腸道活力。 同時還能提高身體的抵抗力， 降低患肥胖、高血糖、高血壓、高血脂等慢性病的風險。 因此， 筆者建議大家每天都吃適量的水果蔬菜。 2.清淡飲食 飲食過於油膩或是過鹹， 都會給身體帶來嚴重的影響， 比如， 肥胖、心腦血管方面的疾病、“三高”等， 這些疾病都與飲食方面有關密切的聯繫。 據瞭解， 人們每天的鹽的攝入量遠遠超過了標準值， 一般情況下， 一個人每天吃5克可以了。 而在油攝入方面， 保持在25-30克就好。 然而在日常生活， 很少有人能達到這個標準， 特別是吃一些油炸食品或是鹹菜的時候， 無論是鹽還是油都會超標。 筆者建議， 大家在飲食方面宜清淡， 少吃辛辣油膩食物。 3.飲食有度， 不可暴飲暴食 有些人認為， 秋季不僅是一個旅遊的好季節， 還是一個進補的好季節。 所以大魚大肉從未斷過， 每餐必吃。 然而進食增大的同時， 卻運動量沒有跟上， 結果導體體重一路飆升。 因此， 筆者建議大家， 秋節飲食要有度， 不可暴飲暴食。 肉食吃得過多， 不僅會讓人長胖， 還會影響身體健康， 比如高血糖、高血壓、高血脂等疾病均與吃過多的肉食有關。 4.多喝水。 雖說秋高氣爽， 但氣候比較幹躁， 身體很容易缺水， 出現口渴、皮膚脫皮等現象。 所以， 大家平常還要多喝水， 為身體補充充足的水份。 如每天至少要喝1500ML以上的純淨水， 不能以飲料代之哦。