長期消化不良怎么辦 4種方法調理改善
長期消化不良怎么辦
1、按時就餐
按時就餐看起來很簡單， 但是對于很多工作忙碌的人來說是很難做到的。 經常是早餐和中餐一起解決， 每天的早餐到了九十點才開始， 這樣長期下來， 消化不良自然就找上門來了， 由此可見按時就餐對于消化規律有著至關重要的作用。
2、過酸過冷的食物少吃
有的人仗著自己年輕， 所以對于吃的都是來者不拒， 尤其是喜愛油炸、煙熏食物的人群， 很容易換上消化不良， 加上不忌口的飲食(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的)更加容易加重腸胃負擔。
3、刺激性食物少吃
腸胃是我們身體的一部分， 只有消化功能正常了我們的食欲才能恢復如初， 才能及時攝入定量的營養。 所以， 辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃， 也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。
4、適當運動
適當的運動可以促進腸胃的蠕動，
長期消化不良的危害
1、眩暈
有的人在腸胃不適的同時還會出現眩暈現象，
2、腹瀉
出現有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉， 大多數人的腹瀉這都是間歇性的， 少數的患者沒有腹瀉， 而會伴隨著便秘的情況出現的。
3、體重減輕
如果長期的消化不良， 可能會出現營養吸收不足造成食欲不振， 導致蛋白質， 脂肪等吸收出現障礙， 造成體重減輕的情況。
4、心理壓抑
不少長期消化不良的人， 會產生失眠， 焦慮， 抑郁， 頭痛， 注意力不集中等心理異常情況， 需要及時就醫治療。
5、腹痛、腹脹
這種情況應該是最常見， 也最容易被人查覺到的。 一般就是腹部脹痛的情況， 會產生便意， 需要即刻排便， 有一些人還會有惡心， 嘔吐的情況出現。
長期消化不良不能吃什么食物
少吃油炸的食物， 避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。 減少鹽的攝取量。 加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激粘膜分泌過量，
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