強直性脊椎炎怎麼鍛煉呢

2022年， 我國將舉行隆重的冬奧會。 冬奧會對於那些愛運動的人來說是一個天大的好消息。 而對於一些想借此機會鍛煉身體的人來說也是一個非常好的時機。 通過進行一些必要的體育鍛煉， 不僅可以促進血液迴圈， 還能夠提高自身的健康素質。 因此許多人都在加強體育鍛煉， 那麼對患有強直性脊椎炎的病人來說， 強直性脊椎炎怎麼鍛煉呢？

1.日常姿勢訓練 站立：頭保持中位， 下凳微收， 肓下聳不垂自然放鬆；腹略內收、雙腳與肓等寬， 踝、膝、髖等關節保持自然位， 重心居中不要偏移； 坐位：晝坐直角硬木椅， 腰背挺直， 勞累時可將臀部後靠， 腰背緊巾在椅背上休息； 臥位：晝睡硬板床， 宜仰臥， 側臥輪流交替， 避免長時間保持一種姿勢， 枕頭不宜過高或不秀枕， 另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。

2.功法鍛煉 仰臥雙腳並擾， 腳尖向上， 雙手自然放在身體兩側，

調抱著呼吸約3分鐘， 然後先吸氣， 用意念將氣送入下丹田， 同時腰部、臀部向上拱起， 將勁力集中在腰和肩背部， 呼氣時腰、臀部落下， 如此反復數息10次； 雙腿並步站立（腳尖腳跟內側並齊）， 雙手叉腰， 以腰為運動點向左、向後、向右， 向前轉動50次， 再反向轉動50次； 雙手叉腰， 向後退走10分鐘。

以上便是對強直性脊椎炎怎麼鍛煉呢的方法， 希望對你有所幫助。 如果患有強制性脊椎炎， 病人不要給自己太大壓力和心理負擔。 因為強直性脊椎炎只要積極配合醫生治療， 多加鍛煉就能康復。 當然， 家人也要協助病人的治療。 祝你身體健康。