老人健康

老人怎么用健走手杖

中醫指出, 老人行走時不妨用健走手杖, 就能解決這一問題。

與普通健走不同, 行走時使用手杖, 膝關節所承受的壓力可以減輕22%, 走起來覺得更舒適, 但運動強度絲毫沒有減弱。 借助兩根手杖, 人在行走或登山過程中, 其實是四肢同時參與運動, 與普通行走和徒手登山相比, 健身效果能提高40%。 根據國際越野行走協會和美國威斯康星州大學的實驗結果, 同樣的時間、同樣的距離, 越野行走后, 心率能提高13%, 熱量可多消耗20%—46%, 它比散步有效, 比慢跑安全, 是健步走的升級版, 是發展最快的有氧運動之一。 老年人使用,

還能減少意外摔倒的幾率。

健走手杖包括把手、腕帶和支桿三個部分, 整體重量輕, 桿體上粗下細, 并有獨特的腕帶設計, 可保護手腕不受傷, 長時間行走也能保證血液流通。 使用時要注意, 在平地及緩坡, 要跟平常走路一樣, 不能太快。 用手杖不能像用拐棍一樣向前撐, 而要在身體兩側頂住地面向后推;上陡坡時, 要將手杖撐在身體前方;下坡時需要利用手杖減輕膝關節的沖擊力, 手杖的位置要靠前, 而且要比前腳先著地。

另外, 用手杖時還要注意, 要調節到合適高度, 其次要正確使用腕帶, 手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手, 而是應該把腕帶拿起來, 從腕帶的下方穿入, 將帶子壓在手掌之中,

然后再輕輕的抓住把手即可。

知道了老人行走時不妨用健走手杖, 下坡時需要利用手杖減輕膝關節的沖擊力, 手杖的位置要靠前, 而且要比前腳先著地。