女人腎虛腎虧吃什麼？揭秘最全面的食譜

女性出現腎虛腎虧的情況之後， 必須要養成健康生活習慣， 很多東西都不能吃， 而生活中很多食物可以有效緩解和治療腎虛這種疾病， 比如黑米、黑木耳、阿膠、當歸等。

1、阿膠糯米粥。 可滋陰補血， 補肺潤肺， 益腎黑髮， 養顏抗衰老。

2、當歸紅棗粥。 可補腎補血， 調經活血， 適用於腎虧引起的氣色虧損， 畏寒怕冷等症狀。

3、桂圓枸杞粥。 桂圓補益心脾， 補腎潤肺， 養血安神， 適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

4、銀耳大米蓮子粥。 可滋陰補腎。 以免助陽外泄， 肝木生髮太過傷及脾土。

5、蝦米粥。 可養腎強腎， 補鈣壯骨。

6、核桃粥。 可補氣， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。

7、枸杞大棗玉米渣粥。 可養血安神， 補肝， 腎降血糖。

8、羊肉蘿蔔小米粥。 可補虛證， 健脾和胃， 滋陰腎氣， 補虛清熱。

9、天門冬粥。 早晚各服一次， 能夠治療腎陰不足， 陰虛內熱， 津少口乾等症狀， 有滋陰潤肺， 生津止咳的功效。

10、益智粳米粥。 適用於治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

11、鎖陽羊肉粥。 可溫陽補腎， 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

12、長壽粥。 能有效治療腰酸， 尿頻能症狀， 能益腎補氣。

13、雞蛋。 雞蛋營養豐富， 要擺脫腎虛的煩惱， 女性不妨多攝入雞蛋。

14、龍眼乾。 龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。

15、黑米。 有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。 研究發現， 黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素， 經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

16、黑木耳。 黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

17、黑豆。 黑豆味甘性平， 形狀像腎， 從以形補形的角度來看， 黑豆絕對是補腎能手。