心理健康

緩解女性心靈疲勞的5個妙方

很多時候, 我們在工作和生活中總是重複著單調的活動, 缺少變化, 這會導致心理上的疲勞。 女性要如何消除心理疲勞, 使心情輕鬆下來呢?

第一招:換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中, 關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的, 而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。 趕車上班, 與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡, 倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中, 也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快, 剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。 留一份好的心情帶到你的工作單位。

第二招:丟掉完美主義的枷鎖

風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。 其中的女強人蘭尼特, 因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。 她不願承認自己目前所面臨的困境,

責備自己的無能, 導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居, 一個人躲到郊外。 在與好友談心的過程中她才得知, 原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力, 她們也絕望過、失落過, 在沒人的地方偷偷地哭過。

原來, 她的感覺是很正常的。 她接受了自己目前的狀況, 重新回到家庭中, 在拋掉了不應該的想法後, 她能更加輕鬆地照顧孩子, 也能夠更加寬容, 她的生活從此好多了。 人非聖賢, 孰能無過。 對自己多一份寬容, 我們也能變得更加輕鬆。

第三招:尋覓一兩個“閨中密友”

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理, 更多的時候, 我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。 所以, 親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。 朋友的傾聽能讓你理清思緒, 朋友的理解能給予你支持和鼓勵。 試著找尋你的閨中密友吧。

第四招:讓生活多一些變換

如果每天在單位中做著同樣的工作, 回到家裡還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子,

時間長了, 必然會因為單調而感到疲倦。 這時就需要開動腦筋, 變換一下生活的方式。 可不可以買本菜譜, 嘗試著做一些新鮮的菜肴, 或是找點理由, 偶爾全家人來一頓燭光晚餐。 每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。 到了節假日全家出遊一次。 總之, 只要是能做到的都可以試一試, 或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

第五招:“胡思亂想”也能消除疲勞

心理學家研究發現, “胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞, 起到放鬆身心的作用。 當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。 你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想像著由於自己的工作業績突出,

工資又長了一倍;想像著自己的寶寶一點一點長大……總之, 你的思緒可以四處遨遊, 只要是快樂的, 沉醉的。 不過, 要提醒大家注意的是, 這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代, 因此要適可而止, 不可本末倒至。