體質虛弱有什麼症狀呢

體質虛弱的人平時在自然氣候變化時， 如季節變化、氣溫突降時， 就會比正常人更容易生病， 這個主要是因為體質虛弱者的體內防禦疾病的能力較低， 所以生病就成了自然而然的一種常見現象， 如經常感冒等。 那麼接下來我們變來祥細瞭解體質虛弱有什麼症狀， 以及平時體質虛弱者的一些注意事項。

體質虛寒有氣虛、陽虛、血虛、陰虛。

(氣虛)：氣不足、表現氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。 氣虛的特點是氣虛人不感覺冷(怕冷不明顯) 。

(陽虛)：陽氣不足， 主要表現：身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清穀。 陽虛的特點是， 怕冷， 有冷的感覺。 陽虛生寒， 所以有冷感的感覺。

(氣虛陽虛)都是氣不足， 相同症狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。

虛弱人的特點， 原則上缺什麼補什麼， 氣虛—益氣;陽虛—補陽;血虛—養血;陰虛—滋陰。

宜食食物：性溫味甘辛， 具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，

如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。

忌食食物：性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物， 如蕎麥、蓧麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。 味厚滋膩， 難以消化， 易阻礙脾胃運化的食物， 如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。 具有利氣消食作用， 可損傷正氣、加重虛寒的食物， 如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等。

食療參考方

a. 紅棗秈米粥：大紅棗7枚、秈米50克， 共同于清水中以文火久燉至熟爛， 加入紅糖10克， 熱食。

b. 肚絲湯：牛肚或豬肚洗淨後， 用清水煮沸3分鐘後撈起， 倒去原湯，

再加入乾淨清水文火燉煮至七成熟， 加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮， 待熟透後再撈起， 晾至不燙手， 切絲100克， 盛入大碗中， 加入鮮薑三片、味精適量， 將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲， 上籠蒸45分鐘即可， 熱食。

c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎， 去骨去皮雞肉50克、剁碎， 兩者攪拌均勻， 加入適量鮮薑汁、花椒粉、味精、鹽、香油， 拌勻作餡；以和好的小麥粉發麵擀皮， 置餡于皮中， 捏成包子， 於籠上旺火蒸20分鐘即好， 熱食。

通過以上對於體質虛弱有什麼症狀以及一些注意事項和食療方法的祥細介紹。 對於平時體質虛弱者是有所幫助的。 在平時的飲食上也可合理的搭配這些食療方法， 適量的食用一些補血補氣類的食物來調理身體。

另外也可通過體育鍛煉來增強身體的免疫力。