男性健康

春天三類男性的進補方案

 下面針對不同類型的男性朋友們, 介紹三個食療方。

貪杯男――呵護心肝食療方

貪杯男性分兩種, 一種人迫於工作需要, 不喝不行,

經常以喝酒為手段來應酬客戶, 本身並無酒癮。 但時間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。 另一種人本身就嗜酒成性, 逢酒必喝, 且喜歡醉生夢死的快感。 此為患酒精性肝硬變的高危人群, 嚴重的可致死亡。

推薦秘方:五味子粥

配料:五味子10克、大米100克。

做法:大米、五味子, 一起文火熬制。

功效:五味子可以養肝、補腎, 大米有保肝、護胃的作用, 酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

肌肉男――健脾養胃食療方

身為男性, 都希望自己擁有健美的體魄, 豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。 但現代人往往因為缺乏運動和不科學的飲食, 使男人的這個夢想難以實現。 除了增加有針對性的器械練習, 男人們希望通過某些營養物質如蛋白質來獲得理想的肌肉,

但效果往往不盡如人意。 這是因為攝取蛋白質也需因人而異, 如果脾胃不好, 再多的蛋白質也不能被人體完全吸收應用。 不被應用的蛋白質加重腎臟不正常代謝, 反而有損於腎臟。

推薦秘方:三味健脾養腎粥

配料:白術15克, 首烏10克, 枸杞子20克, 白米250克。

做法:白術和首烏入鍋煮, 經一段時間後撈出, 將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效:健脾補腎, 強壯肌肉。 白術易補氣健脾, 首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神, 枸杞子能養血補腎。 在增加蛋白質前飲用, 有利於營養物質更好吸收。

推薦秘方:葛花水

配料:中藥葛花、開水。

做法:取適量葛花放入開水中沖泡。

功效:酒後飲用, 有醒酒的妙用。

應酬男――甜夢食療方

這種人平時工作壓力大, 精神緊張易疲勞, 睡眠不好, 而且一般運動較少, 這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收, 身體介於健康與疾病中間, 機體抗病能力大大下降。 工作壓力大後的久坐不利於會陰部的血液迴圈, 容易產生腰酸痛症狀。 喝水少、血液粘度大、鍛煉少還會引起前列腺的不正常改變, 甚至會引發前列腺炎。

推薦秘方:蓮子芡實粥

配料:蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法:三味一起熬, 水要多放一些, 不要使粥過稠。

功效:蓮子可以健脾寧心, 芡實能夠健脾補腎, 常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。