足弓筋膜炎的治療方法

我們經常能聽到這樣一句話：千里之行始於足下， 但是如果長時間走路往往會導致足弓筋膜炎的發生， 有時候可能會導致我們無法站立， 或者走路疼痛的情況， 它嚴重的影響著我們正常生活， 所以足弓筋膜炎的治療是非常重要的， 一定要引起我們的高度重視， 下面一起瞭解下足弓筋膜炎的治療方法。

足弓筋膜炎， 是因為足底的肌肉受到外力暴力的衝擊或者長時間的走路， 引起局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎， 表現為局部疼痛， 走路最重。 最常見症狀是腳跟的疼痛與不適 ， 壓痛點常在足底近足跟處， 有時壓痛較劇烈， 且持續存在。 晨起時疼痛感覺明顯， 行走過度時疼痛感加劇， 嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。 足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷， 最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動， 連續走上幾天，

就很容易引起足底的慢性損傷， 從而導致足底筋膜炎。 另外， 鞋跟太硬造成對足跟的壓迫， 經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷， 也能引起足弓筋膜炎。

足弓筋膜炎的治療方法：

減輕疼痛

休息並以物理治療來改善足跟的疼痛， 包括超短波、電療等。 冰敷若是久站或運動後引起的足跟疼痛， 則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。

伸展運動

a． 靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度， 用手掌壓著牆， 當彎屈一側膝蓋往牆壁推時， 保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時， 嘗試保持後跟平貼在地上， 在感覺到跟腱和腳弓有拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然後放鬆、直立。 這個運動每側後跟應重複20次。

b． 向前靠在一張桌子、椅子或櫃檯上，

慢慢地蹲下， 保持兩後跟貼在地上。 當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然後直立。 重複20次。

c． 在樓梯的最底階用前腳平衡站著， 慢慢降低後跟， 直到你開始感到小腿肌肉拉張， 保持這一姿勢10秒， 然後站起來， 並且重複動作20次。

休息並以物理治療來改善足跟的疼痛， 包括超短波、電療等。 若是久站或運動後引起的足跟疼痛， 則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。

其他治療選擇

1、理療；

2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療；

3、局部封閉治療；

4、使用中醫貼于足跟肌表可刺激神經末梢， 減輕刺激， 緩解疼痛；

5、常用熱水泡腳， 可以緩解病痛。

中醫偏方

熱湯外洗方子

桂枝30克， 赤勺30克， 桑枝20克， 一日三次， 一劑兩天，

三劑一療程。

通過對足弓筋膜炎的治療方法的瞭解， 我們也意識到對疾病的預防是比較重要的， 我們儘量要做到防患於未然， 為了能夠有效預防足弓筋膜炎的發生， 平時我們不要只為了美麗經常穿高跟鞋， 要選擇舒適的鞋子， 平時也要多適當加強體育鍛煉。