女人成熟之路的三個“攔路虎”

產後抑鬱症、經前綜合征、更年期綜合征已成為威脅女性心理健康的三大殺手。 女性朋友們一定要注意， 不要讓他們有機可乘。

據有關專家介紹， 受經期、懷孕、生產等特殊生理過程影響， 加之肩負工作、家庭雙重壓力， 現代女性心理較為敏感， 情緒波動較大。 因此極易導致憂鬱、急躁、焦慮等不良情緒產生。

產後抑鬱症：綜合調整更重要

產後抑鬱症的危害很大。 如果調節能力差的女性此時沒有得到適當照顧， 心理壓力過大就很容易出現煩躁、抑鬱、焦慮、易怒等症狀， 嚴重的還會出現自責、自殘等精神症狀， 甚至累及胎兒健康。

預防產後抑鬱需要綜合性調理。 首先， 女性從懷孕起， 就應該在心理上及時調節， 做好角色轉換的準備;生育以後要主動承擔起做母親的責任， 有為人母的主體意識。 可以多從醫生、已婚人士或書本上瞭解相關保健知識， 對自己身體和情緒出現的狀況有全面的瞭解。

其次， 家人的關懷和照顧是很重要的， 要為產婦提供寬鬆的環境， 不能給產婦過多的思想壓力。 同時， 產婦要保持心情放鬆， 注意飲食均衡和休息。

經前綜合征：四成女性會發作

相信很多男士都或多或少地領教過女朋友或妻子“經前綜合征”的厲害。 煩躁不安、容易發怒、抑鬱焦慮、頭痛、眩暈失眠、胸悶乏力等一系列症狀讓她們突然就變得不可捉摸起來。

經前綜合征發病率約占適齡婦女的40%以上， 因為往往不被重視， 多數患者只是忍耐幾日等症狀自行緩解， 並未得到及時治療。 但有部分患者卻會因為症狀嚴重而影響正常生活和工作， 甚至造成家庭矛盾。 專家提醒， 女性在那幾天應有意識地控制情緒，

力求安靜， 注意休息， 避免劇烈的運動， 儘量做些自己喜歡做的事， 比如通過聽音樂、看小說來轉移痛經的注意力。 男士們就要瞭解女性的生理特點， 對她們的情緒躁動和身體上的不舒服表示理解和關懷， 避免火上加油產生不愉快。

更年期綜合征：多多傾訴有好處

更年期女性隨著卵巢功能的逐漸衰退， 體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失。 這種生理上的衰退和改變會導致情緒上出現大幅度波動， 潮熱、焦慮、消沉、抑鬱、多疑、失眠、記憶力減退等是常見症狀。

更年期的女性應該以平靜的心態接受自己生理上的改變， 認識到更年期是一個正常的生理過程， 並學會科學地珍愛自己，

儘量把內心的煩惱和痛苦向家人和朋友傾訴， 使不良情緒得到有效宣洩。 要注意自我情緒的調節， 積極發展自己的興趣愛好， 避免自我封閉。 同時， 周圍家人和朋友應給予更多的理解和包容。 更年期女性要注意生活規律， 不要過於勞累。 飲食上注意補充多種維生素， 均衡營養。 如出現極端不良情緒， 要及時到專科醫生處就診， 接受相關治療。