經常熬夜上火吃什么好

許多年輕人都比較喜歡熬夜， 但是并不知道熬夜對身體也是有許多的害處。 長期熬夜的朋友身體會容易出現上火的情況， 身體上火其實對自己也是感覺不好的， 嚴重還會影響生活。 經常熬夜上火的朋友， 首先要調節好自己的作息時間， 再就是通過飲食來進行緩解和治療。

睡眠不足、尤其是晚11點到凌晨3點不睡， 容易導致體內陰陽不平衡， 使得陽氣上浮， 出現各種“熱氣”的表現， 比如牙疼、易怒、口瘡、便秘， 甚至痘痘找上門， 這就是人們常說的上火。 其中常見的主要是心、肝的實火。

熬夜癥狀：空氣干燥， 工作繁忙， 勞碌一天后再熬夜很容易“上火”， 出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

中醫支招：薄荷、枸杞

熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火， 因為熬夜容易耗陰， 所以才導致“上火”， 為了人體“陰”的恢復， 此時， 應該多喝具有滋陰清熱的茶飲， 如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。

需要注意的是， 由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉， 不適宜長期飲用， 一旦癥狀有所緩解， 就不要再飲用了。 而薄荷、枸杞性質溫和， 可以長期作為保健茶飲用。

另外， 還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。 對于喜歡吃海鮮的人來說， 在此期間最好放棄享受美食， 以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

中醫向你推薦熬夜族吃什么食物比較好：

提神——咖啡不如西洋參：

香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。 但是， 在熬夜時最好別喝咖啡。 因為咖啡因雖然提神， 但也容易引起失眠， 還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的b族維生素， 缺乏b族維生素的人本來就比較容易累， 更可能因此形成惡性循環。

眼部護理——必需的維生素：

晚上加班常會用眼過度， 出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題， 甚至使人患上干眼癥。 眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。 因此， 熬夜時注意護眼是個大問題。

維A：素有“護眼之必需”之稱， 是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，

多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果， 以促進視網膜視紫紅質的再生。

維B：是視覺神經的營養來源之一， 維B1不足， 眼睛容易疲勞;維B2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子：清肝明目的療效較好， 因為它含有豐富的胡蘿卜素、維A、維B1、維B2、維C、鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。