腸道有益菌的作用

腸道是我們人體裡面比較重要的器官之一， 如果我們的腸道出現了問題， 那麼對於我們的影響是很大的， 我們的腸道裡面有著各種細菌， 有一些細菌是有益的， 而有一些細菌是有害的， 所以我們一定要儘量讓自己腸道裡面有益的細菌增多才行， 一起看看下文的詳細介紹吧。

科學研究表明人體腸道內的細菌可分為三大類：一是有益菌， 二是有害菌， 三是伺機菌。 隨著年齡的增長， 有益菌會越來越少， 有害菌則不斷增加， 腸道亦 隨之逐漸老化。 那麼腸道有益菌如何保護腸道?若能保持腸內的有益菌數量， 進 一步將有害菌逐出體外， 將有益於健康長壽。

醫學研究指出， 這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸和乳酸， 造成腸內的 酸性環境， 有利於自身的成長， 同時控制有害菌的生長。 不僅如此， 這些有機酸 更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，

使細胞的代謝與替換更加正常順暢， 維持腸道黏膜的完整性， 有益腸道健康的保持。 在正常人體中有益菌和有害菌尚 能平衡， 一旦失去平衡， 疾病就會伺機而動。 據瞭解， 在感冒、腹瀉、便秘、消 化潰瘍、肝硬化等病人身上， 均可發現其腸內的有益菌減少而有害菌卻相對增加 的現象。 如何讓腸內的有益菌維持不減呢?最好的方法， 莫過於從飲食、生活及服藥習 慣加以著手，

應注意如下幾方面：

不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪， 代謝的物質易引起腸道老化， 並使肌膚粗 糙、頭痛、噁心、暈眩。

緩解壓力：考試前腹瀉， 上臺報告時腸胃不適等， 均是精神壓力造成腸內菌群 失調的結果。

不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

會殺光腸內正常菌種， 引起伺機菌 的侵犯。

攝取足夠的水分：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。 可在起床空腹時喝一杯 冷開水， 具有刺激腸道蠕動和利便的效果。 攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長， 同時可在腸內吸收水分， 使糞便體積增加， 刺激腸道蠕動， 利於排便。

規律的運動：規律運動可增進身體機能， 同時可放鬆心情， 有利於腸道的蠕動 及腸內有益菌的生長， 要知道：精神壓力也會殺死腸內有益菌種。

在上面的文章裡面我們介紹了腸道對於人體的重要性， 一旦我們的腸道出現了問題， 那麼將造成對於我們身體健康的威脅， 上文詳細介紹了腸道有益菌的作用。