變得耐心的三個方法

隨著現社會的生活水平發展的越來越快很多人都變的沒有耐心， 同時也會容易導致感到壓力感， 而鍛煉耐心的方法有很多種， 平時在生活當中可以堅持做好一件事情， 或者是每天堅持健身等， 當專注做一件事情的時候就會慢慢的鍛煉出耐心了。

如何變的有耐心?

1、學會放手

事情看起來好像世界末日般嚴重? 然而并不是的(即使你做了承諾)。 在內心強調你當前所處的狀況對你不會有任何的好處， 因為你已經置身其中， 所以能過去的就讓它過去吧， 趁早放手才是最好的選擇。

2、深呼吸

下次當你面臨一個讓你感到有壓力的緊張情況時， 停止你正在做的事情， 然后執行以下步驟:

做五次深呼吸(你的腹部每次吸氣時都要向前進)。

想象一下， 所有的壓力都會讓你的身體在每次呼氣時離開。

微笑。 如果你做不到， 哪怕假裝也是可以的。 當你的臉上帶著一種傻乎乎的微笑時，

如果需要的話， 可以每隔幾個小時在工作時或家里重復以上步驟。

3、放輕松

在你的深呼吸結束以后， 對身體做一個快速的掃描， 以確定任何緊張或緊繃的部位已經開始舒緩(如：緊繃的下巴?即將發力的肩膀?等)。

4、慢慢咀嚼

如果你想要學會忍耐和減輕體重， 那就放慢吃飯的速度。 吃的比較快肯定會吃更多得東西， 但隨之而來你會發現自己腹痛， 欲速則不達。

做一個細心的食客， 注意每道菜的味道、質地和香味。 當你試著猜測所有其中用來制作菜肴的原料時， 你會發現慢慢咀嚼， 才是能夠達到的方式。 慢慢咀嚼還可以減少你下班后的壓力， 讓你在晚餐時能夠暢想美好得夜晚。

5、享受過程

專注于最終的結果會很快讓我們精疲力盡。 追逐一個既定的目標， 是需要大量的時間和耐心的。 所以我們索性把它分成幾個小目標， 這樣就會多出幾個值得慶祝的理由， 而且更不容易出錯。 給自己持續積極的反饋會幫助我們培養耐心， 保持動力。 因此， 嘗試在實現目標的過程中尋找更多的快樂吧。