糾結過去引發中年危機 中年人要忘掉五件事

“比起記憶力， 我們更需要忘記的能力”， 這一觀點出自日本暢銷書《社畜中年》(編者注：“社畜”是日本用於形容上班族的貶義詞)。 該書作者成毛真認為， 人到中年， 如果對很多事情無法釋懷會很痛苦， 人要學會忘記， 才能快樂生活。 記憶不只是將美好的過往刻在腦海中， 令人難過、生氣的事情也會留下痕跡。 令人不快的事憋在心裡， 日積月累， 就會像癌細胞一樣擴散， 令人身心俱疲。

糾結過去引發中年危機

46歲的陸成是一家公司的高管， 他從小和姥姥一起長大， 很少受到父母照料。 3年前， 他的母親突然生病並迅速惡化，

為照顧母親他不得不暫時放下工作， 請假回到老家， 40多年來第一次與母親一起生活。

面對這種境況， 陸成心裡很糾結， 他一方面覺得自己作為兒子， 照顧病重的母親是必須的;另一方面又因母親忽略他的成長而耿耿於懷：她從來沒有履行過母親的義務， 我放下工作回來照顧她， 她卻連一句對不起都沒有。 直到母親過世， 他都沒有盼來母親的道歉。 雪上加霜的是， 他此前一直負責的專案失敗了， 親如兄弟的同事卻把責任推給了他。 家庭和事業的雙重打擊讓陸成心灰意懶， 心理和身體健康都亮起了紅燈。

在心理治療師的幫助下， 陸成嘗試放下糾結。 他開始為自己對待母親的態度感到後悔， “我理解了母親，

但卻再沒機會和她聊天談心， 骨肉親情何苦互相傷害”;他對項目失敗進行了反思總結， 對同事的冷漠也釋然了。 陸成發現， 當他走出痛苦的深淵， 才有動力把以後的生活過好。

陸成的經歷只是眾多中年人的縮影。 人到中年， 肯定會經歷人生的各種酸甜苦辣， 這些事深深淺淺地刻在記憶中， 變成帶笑或帶淚的記憶。 如果其中某些事讓人憂心忡忡、焦慮不已， 甚至影響了身體健康， 就應該果斷忘記。 美國“博聞網”刊載的一項調查顯示， 75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都是由負面情緒引起的， 健康狀況與情緒波動息息相關。

最該忘記五件事

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升介紹， 40歲以上人群大多扮演著多重角色，

事業和家庭的壓力使這一人群更容易出現心理危機。 不少中年人對曾經或正在發生的事情耿耿于懷， 加重了心理負擔。 中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管肖震宇、國家二級心理諮詢師徐藝櫻和宋崇升三位專家指出， 人到中年， 以下五件事最應該忘記。

追不回來的債。 人一輩子會欠兩種債：金錢債和人情債。 兩肋插刀過的兄弟在自己有難時消失無蹤;慷慨解囊過的朋友自此絕口不提還錢的事。 無論情感還是利益， 如果一直記在心上等於要繼續為這些要不回來的“債”支付高昂的健康利息， 不但越陷越深， 還會日夜折磨自己。 最好的方法就是忘記， 將這些付出打包、封存， 擱置到過去的時光裡，

將目光聚集在當下， 感恩現在擁有的幸福。

等不來的道歉。 人到中年， 肯定經歷過一些不公和傷害， 一句道歉能化解心中鬱結， 平復難言的傷痛。 但是， 人總會覺得自己的行為很合理， 即便傷害了他人也渾然不覺， 或者顧及面子， 不願放下身段去承認錯誤。

一直耿耿於懷卻怎麼也等不來的道歉， 就像期盼無中生有。 何不學會寬恕， 不要拿別人的錯誤懲罰自己。 國外有句諺語， “會犯錯的是人， 會寬恕的是神”， 中國也有俗語， “宰相肚裡能撐船”， 等不來的道歉就不必再等， 這樣才能活得更輕鬆。

來不及說的抱歉。 年輕時因衝動或賭氣對別人造成的傷害， 經過時間沉澱後， 想和對方說聲對不起， 但有可能已經物是人非， 彼此天各一方。

心懷愧疚是一種良知， 是對過往的懺悔。 不妨將愧疚轉變成動力， 通過幫助他人來彌補曾經的過失， 用善意溫暖更多人。

努力後的不得志。 年輕時拼命奮鬥， 卻發現屢屢碰壁， 金錢、名譽都沒得到， 感覺一切都付諸東流。 其實， 人往往只看到自己缺少的， 而常常忽視已經獲得的。 因為得不到的東西而鬱鬱寡歡， 卻忘了要珍惜一直擁有的親情和友情。

中年人更需要一顆寧靜的心， 能夠瞭解自己， 知道自己的付出是獨一無二的。 人到中年， 是時候丟掉被人衡量的恐慌了， 大可以施展才華， 無需在意他人的評價， 可以集中注意力做些自己認為有意義的事情， 以收穫內心的滿足。

身份帶來的榮光。 曾經“文能提筆安天下， 武能上馬定乾坤”，

如今回歸家庭， 瑣事圍繞身邊;曾經享受的禮遇和關注， 都隨著卸任不再有。 對過去權勢地位的留戀， 無形中把自己標籤化了， 被放大的榮光掩蓋了自己真實的價值。

成就一個人的是伴隨終身的經歷和體驗， 而不是外在的名聲。 背負著這些榮譽不但步履蹣跚， 還會因為擔心他人的無視而焦慮。 忘記身份， 追求內在的充盈， 會讓中年人的生命更加飽滿， 充滿質感。

以新替舊， 才能忘記

忘記負面記憶的最好方法， 就是建立新的記憶。 金錢權勢、功名利祿都是身外之物， 真正能讓記憶保持鮮活的， 是與家人、朋友的愉快相處。

徐藝櫻建議， 中年朋友可以經常陪陪年邁的父母;和妻兒一起遠行旅遊;與親朋好友一起吃飯， 創造快樂溫馨的場景， 保存在腦子裡，供閒暇時回憶。培養健康的興趣愛好也有助創造新記憶，如釣魚、養花草、看話劇等，快樂的記憶讓人更有幸福感。

“與其說忘記，不如說是放下記憶。無論一個人或一件事，當自己對其付出很多，要忘記是很不容易的。”宋崇升表示，“可以把這些苦惱焦慮的過去寫在紙上，然後一把火燒掉，和過去做一個有儀式感的告別，徹底放下。”

肖震宇認為，到了中年，更應該活在當下，珍惜眼前，不要對回不去的過往念念不忘，讓過去的事情再影響現在的生活;也不要對不可預知的未來擔心害怕。人生就像爬山，年輕時從山腳開始摸爬滾打往上沖，一路上遭遇各種磨難;中年時爬到山頂，一覽眾山小，不禁洋洋得意。但是，人不可能永遠留在山頂，當身心受到外物所累，不妨放下沉重的行囊，用心欣賞曾經錯過的沿途美景。▲ 保存在腦子裡，供閒暇時回憶。培養健康的興趣愛好也有助創造新記憶，如釣魚、養花草、看話劇等，快樂的記憶讓人更有幸福感。

“與其說忘記，不如說是放下記憶。無論一個人或一件事，當自己對其付出很多，要忘記是很不容易的。”宋崇升表示，“可以把這些苦惱焦慮的過去寫在紙上，然後一把火燒掉，和過去做一個有儀式感的告別，徹底放下。”

肖震宇認為，到了中年，更應該活在當下，珍惜眼前，不要對回不去的過往念念不忘，讓過去的事情再影響現在的生活;也不要對不可預知的未來擔心害怕。人生就像爬山，年輕時從山腳開始摸爬滾打往上沖，一路上遭遇各種磨難;中年時爬到山頂，一覽眾山小，不禁洋洋得意。但是，人不可能永遠留在山頂，當身心受到外物所累，不妨放下沉重的行囊，用心欣賞曾經錯過的沿途美景。▲