做夢是睡眠好還是不好 做夢是睡眠品質不好嗎

睡覺做夢是正常的生理現象， 每個人晚上睡覺都會做夢， 只是有些人記得夢境， 有些人不記得。 如果一晚上做夢很多， 而且都記得， 那就是睡眠品質不好的表現。 如果只是一兩個非常美好的夢境， 反而對人體有好處， 睡覺做夢有助腦功能的恢復和加強， 而且能給人帶來愉快的回憶和有助於人們的創造性思維。

很多人每晚睡覺都會做夢， 如果是做的好夢， 第二天醒來心情會格外美麗， 經常做這樣的夢對身體肯定是有好處的。 但如果每天都做噩夢， 那樣對身體肯定是不好的。 如果非要說做夢是睡眠好還是不好， 那還得分做的什麼夢。

如果做了一個可怕的夢， 那麼醒來後心情肯定會受到很大的影響， 有些人會出現頭疼頭暈的情況， 當他們去解夢的時候， 發現不是太好的預示， 往往會尋思好長一段時間， 這樣的夢肯定會對身體有一定的影響。

其實人是可以控制夢境的， 在睡覺前， 不做劇烈的活動， 也不看那些不好的書， 令人害怕的電影或電視劇， 不要吃刺激大腦的東西， 讓身體更放鬆更坦然， 也就不會做什麼嚇人的夢了。 做夢是睡眠好還是不好， 肯定是跟自己的思想有關的。

一個人如果做了太多的虧心事， 那麼在心裡就會存在一種不踏實的感覺， 白天又不能和別人說， 自然這種感覺會在晚上蹦出來， 就會形成不好的夢， 所以做人要善良厚道， 心地坦蕩才能不做噩夢。

如果想要一個舒適的睡眠， 那麼， 在睡覺前聽聽音樂， 喝杯牛奶， 和心愛的人聊聊天， 兩個人相擁而眠， 讓心情舒適而坦然， 這樣不僅能酣然入夢， 還能夠睡得深沉而美好， 那些所謂的稀奇古怪的夢自然也就離你遠遠的了。

睡覺做夢本來是一件很平常的事情， 做夢後也不要疑神疑鬼， 坦然面對最好， 如果可以的話， 最好花點時間想想為什麼會做這樣的夢， 解開了心中的疙瘩， 夢境自然也就對你沒有任何影響了。

做夢不代表睡眠品質不好， 只有多夢才代表睡眠品質不好。 在睡眠週期中， 有一個睡眠階段叫快速眼動睡眠期， 做夢就常常發生在這一階段。 大多數人每天晚上都會做 3～5 個夢， 多的可能一晚做 7 個夢。 只不過大多數人即使做了夢， 也會很快忘記自己做過什麼夢。 但不管你能不能記住做過的夢， 做夢都不是影響睡眠品質的重要因素。

人在睡覺的時候， 在一開始淺度睡眠的時候， 會有做夢的現象出現， 當進入到深度睡眠的時候， 人的大腦是不會做夢的。 如果“夢多”， 的確會影響睡眠品質， 但這個僅僅靠本人感覺是很難拿准的， 即使你覺得一個夢境非常長， 也不代表你深度睡眠的時間不夠和睡眠品質差。 要判斷睡眠品質的好壞， 還得看第二天的精神狀態如何。 但睡覺多夢並不是一個好現象， 如果你睡覺總做夢， 最好注意晚飯少吃， 睡覺前不要勞動和改善一下睡眠環境。