男性健康

8種助男人補腎益精的食物推薦

8種助男人補腎益精的食物推薦

番茄

番茄是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。 多項有關男性生殖力的研究證實, 番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。

食用經烹調或加工的番茄更易吸收番茄紅素。

核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸, 英國生殖研究學會的一項研究發現, 每天食用約75克核桃, 精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

牛羊肉

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克, 女性為11.5毫克。 這是因為男性精液裡含有大量的鋅, 鋅不足會影響精子的數量與品質。

藍莓

藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。 研究顯示, 榭皮素能保持精子的一些健康指標, 比如運動性和品質;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅, 對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。 南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用, 對心血管特別有益, 從而幫助男性勃起, 減少性功能障礙。

十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物, 一直是蔬菜中的健康典範。 十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散, 生吃或稍微煮一下吃最好。 需要注意的是, 吃這類蔬菜時要充分咀嚼, 使保健成分更好地釋放。

大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”, 它們不僅具有強大的殺菌能力, 還有助B族維生素的吸收, 促進糖類新陳代謝, 緩解疲勞。

男人補腎益精的食療方

冬蟲夏草羊肉湯

用料:羊肉一斤, 蟲草五錢, 淮山一兩半, 杞子七錢, 蜜棗八枚, 生薑六片。

制法:把全部用料洗淨放入鍋內, 加清水適量, 煲一小時, 下鹽調味食用。

功效:溫補肝腎, 益精壯陽。

核桃仁雞湯

用料:公雞一隻, 核桃仁二兩, 薑、蔥、料酒、各適量。

制法:把全部用料洗淨放入鍋內, 加清水適量, 武火煮沸後, 改文火煲二小時, 下鹽調味食用。

功效:溫腎補陽。

豬尾湯

用料:豬尾一條, 烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半, 丁香三錢, 薑四片, 酒二兩。

制法:全部用料洗淨放入鍋中, 加適量清水, 武火煮沸, 改文火煲二小時, 加鹽調味食用。

功效:疝氣, 腎虛, 陽痿。

豬腰湯

用料:豬腰二雙, 杜仲、核桃肉各一兩。

制法:把全部用料洗淨放入鍋內, 加清水適量, 武火煮沸後, 改文火煲二小時, 下鹽調味食用。

功效:補腎助陽, 強腰益氣。