子午覺養生？三類人睡午覺很險！

按照中醫養生理論， “子午覺”是不錯的養生方式， “午”時是人體經氣“合陽”的時候， 有利於養陽。 但是， 近日有德國學者指出， 體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。

“這並不意外。 ”南京市中西醫結合醫院心血管病專家張明主任醫師說。 午睡的關鍵是因人而異， 找對正確休息時間。 對於超重的人而言， 午睡易使肥胖加劇， 不妨改在午飯前睡20～30分鐘。

對於低血壓的人而言， 午睡時， 血流速度緩慢， 本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓， 誘發中風危險。 低血壓的患者午睡時間不宜長，

血液循環系統有嚴重障礙， 特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡， 飽餐後血液湧向消化道， 皮膚、消化道紛紛與大腦爭血， 此時便有發生腦血管意外的風險。 所以最好在餐前或餐後半小時後， 喝杯白開水再午睡。 這種午睡能減少腦血管意外的風險。

需要注意的是， 在長時間連續工作的狀態下， 午睡是補充精力最方便、快速的方法， 但若睡得過久， 也會帶來負面影響。 在前一晚睡眠時間較為充足的情況下， 若午睡時間超過1小時， 人容易進入深度睡眠， 可能造成睡眠惰性， 似醒非醒， 如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等， 也會造成渾身無力， 越睡越累的狀態。

趴著睡，

人體正常脊椎從側面看應是“S”形， 但趴著睡時容易彎腰駝背， 脊椎變成“C”字形， 加上頭部下靠， 會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均， 損害脊柱。