健脾最好運動方式

每個人的身體情況是各不相同的， 有的人會發生體內的器官疾病問題。 比如內臟中的脾胃不好， 應該進行及時治療， 或者是使用一些方法進行鍛煉身體的脾胃。 運動是鍛煉身體最好的方式， 只是有效的運動方式是少有的， 那么健脾最好運動方式是什么呢？

先來自測一下， 你是否處于脾虛的狀態!

1、不管是晚上還是白天， 一覺醒來， 你的口水總會讓枕巾“濕”身。

2、肚臍特別容易著涼， 一著涼就拉稀。

3、腹脹， 肚子里面老有氣， 要排個氣才舒服!真是有點尷尬。

4、總是像吹了氣似的， 渾身上下都腫著!要不你就瘦得像個“柴火妞”。

5、什么都沒干也覺得累， 全身沒力氣， 哎， 真是站著不如坐著， 坐著不如躺著。

6、胃口不佳， 吃什么都不香， 根本就沒有吃東西的欲望。

7、正是亭亭玉立的年紀， 但胸部卻有點下垂， 而且皮膚變松弛了。

8、大便不成形， 如廁后， 便池老沖不干凈。

健脾八法， 每天動一動， 讓你的脾更健康!

1、運動健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。 這小小的運動， 對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!2、刺激脾經， 兩種手法任你挑

從中醫角度來看， 一般脾胃功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固， 因此， 如果你脾胃功能不好，

不妨鍛煉鍛煉腳趾。 站立或坐姿， 雙腳放平， 緊緊地貼著地面， 腳趾練習抓地和放松， 相互交替， 這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。 小腿集中了脾胃經的不少穴位， 比如足三里、陰陵泉。 將小腿從上到下依次按摩， 力度以能夠承受為宜， 按后覺得舒服就行了， 不要在過飽和過餓時按摩， 努力堅持每天睡前按摩三次!

3、讓“脾氣”隨音樂舞動!“脾在志為思”， 思慮少了， 脾才會舒服， 脾舒服了， 人也就輕松了。 音樂養身古已有之， 它能夠放松身體細胞， 促進脾胃功能。 早餐前， 你可以聽一首激昂的曲子;中餐時， 你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐， 你就來一首輕松的輕音樂吧。 當然，

自主權在你的手里哦， 只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。 4、叩齒咽津晨起先叩臼(后)齒36下， 次叩門(前)齒36下， 再錯牙叩犬齒各36下， 最后用舌舔齒周3-5圈。 5、擦胸腹雙掌五指分開， 相對放在前胸乳下方， 然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦， 上下往返從胸到臍及至小腹， 以發熱為宜。 此法可疏通肝經、脾經， 能健脾養肝。 6、摩脘腹

以臍為中心， 用右手掌向左繞按摩21圈， 再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌， 以臍為圓心， 先從小到大做圓形摩腹動作72次后， 再從大到小摩動72圈返回。 摩腹能促進脾胃運化功能， 有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

7、擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處， 同時做上下摩擦30次以漸感發熱為度; 先將左手掌按陰囊(女按會陰)，

再將右手旋轉摩擦丹田30-100次， 左右手轉換。

養脾最忌諱的4件事

1、一忌養脾無常。 即養脾不是某個季節的事情， 而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

2、二忌冷。 要養脾， 就不能喝太多的飲料， 特別是冰飲料， 不管是涼的飲料還是瓜果， 都不能吃，

過涼傷脾。

3、三忌甜。 我們提倡甜健脾， 但過甜則傷脾， 甜要有個度。

4、四忌多。 吃太撐了容易傷脾胃， 所以吃任何東西都應該七八分飽。