什麼運動最健身 選擇適合自己的運動方式

導讀：現代人對生活品質要求高， 每到休息時健康房、瑜伽館裡都是奔健康而去的人， 那麼什麼樣的養生運動最好呢?四季養生網小編推薦大家選擇適合自己的運動方式。

有氧無氧對對碰 什麼樣的養生運動最好

有氧運動：也稱有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉， 機體以耗氧的氧化供能為主。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 它的特點是運動強度較小， 持續時間較長， 能增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 消耗體內脂肪， 是健身運動的基本方法。 涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式。

無氧運動：在運動過程中， 由於運動劇烈， 運動中所需要的氧不能滿足機體的需要， 這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量供應的不足，