野餐帶什么食物好

野餐是生活中比較常見的娛樂消遣方式， 因為野餐能夠讓人們更加親近自然， 感受不一樣的飲食樂趣， 野餐的地點多選擇河邊或者山嶺叢中， 遠離城市的喧囂。 而野餐出發前要準備必要的物品， 做到有備無患。 例如， 野餐帶什么食物好呢？下面就來看看講解吧， 希望大家了解一下。

原則一：需要多帶水

人體的新陳代謝、血液的流暢運輸營養物質都離不開水， 正常情況下每天需要補充1500~1700ml的水分， 才能滿足人體的所需。 在外出游玩的情況下， 水分消耗的會比較多， 所以少喝多飲來補充消耗的水分。

一定是帶純凈水或者茶水比較好， 碳酸飲料或者甜飲料不僅不解渴， 還會額外增加能量負擔和糖的攝入量， 對身體健康不利。

原則二：帶些雜糧饅頭、全麥面包

主食肯定是要帶的， 富含的碳水化合物能夠為機體迅速供能。 但是選擇主食的時候， 千萬不要圖方便買一些高油脂、高脂肪含量的餅干、蛋糕等食物， 他們的營養密度低， 不能為機體提供較好的營養物質。

可以選擇帶些雜糧饅頭、全麥面包， 油脂、糖含量也少， 還能夠提供一些膳食纖維、礦物質、綜合碳水化合物， 對機體健康有益。

原則三：帶些可以生吃的蔬菜水果

在外野餐最容易缺乏的就是蔬菜、水果了， 但是不能帶炒好的蔬菜或者拌好的沙拉。 因為這些食物在高溫的情況下容易產生亞硝酸鹽， 可能會出現亞硝酸鹽中毒。

那么想解決這樣的問題可以帶一些能夠生食的蔬菜水果， 比如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、羽衣甘藍、蘋果、橙子、香蕉等。