鈣片直接吞可以嗎

鈣片是一種用來補鈣的營養品， 對于缺鈣的人而言， 是一種比較好的補品。 當然， 在吃鈣片的時候， 需要服用者注意的地方還是有很多的， 比如說鈣片是不建議直接吞服的， 最好的吃法就是將其咀嚼碎了再吃。 另外， 在吃鈣片的時候， 最好是要多喝一些水， 這樣可以維持維持身體動態平衡！

一、鈣片怎么吃

補鈣一定要科學， 很多人認為鈣片吃的越多越好， 但其實并不是這樣， 每天鈣的攝入量約800～1500mg比較合適， 不超過2000mg為宜。 在吃鈣片的時候， 最好也大量的飲水， 以此來促進無法被吸收的鈣及時的排出體外， 保持我們身體的動態平衡。

二、鈣片的營養價值

1.鈣片能夠促進青少年骨骼健康的生長發育。 及時的補充我們身體缺少的鈣還能夠防治骨質疏松， 骨折的病人吃鈣片能夠快速的恢復， 鈣片非常適合中老年人和絕經期前后的女性來吃。

2.鈣片還能夠調節我們的心臟節律， 有助于維持血液正常的凝固， 有效的幫助營養素的正常運轉。 還能夠幫助我們預防因為缺鈣而引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病。 不管是對于預防兒童的佝僂病、還是成年人軟骨癥和骨質疏松， 或者是中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等癥狀，

嚼服鈣片都能夠達到顯著的效果。

三、鈣片什么時候吃最好

鈣片說明書上往往會說明要在注飯后服用鈣片， 但是通常情況下， 我們都會選擇在睡覺前服用鈣片， 因為晚上的時候是骨骼組織新陳代謝高峰期，

我們體內的生長激素在夜晚分泌處于高峰， 這樣鈣的吸收率就會大大提高。 而在半夜或凌晨， 身體中鈣代謝速度會加快， 如果身體缺鈣的話， 在晚上的時候會表現身體抽搐， 抽筋等， 因此說晚上是補鈣的最佳時間。 一般建議在入睡前的2小時服用鈣片。 而且晚上吃鈣片還有一個好處， 因為鈣與人體植物性神經穩定有關， 具有的鎮靜催眠作用， 晚間補鈣有助于提高睡眠質量。