玉米粥可以減肥嗎

玉米粥是我們比較常見的一種粥類， 主要是用玉米所制作而成的， 口感十分香甜可口， 而在玉米當中含有豐富的食物纖維是屬于一種粗糧食品， 可以有效促進腸胃蠕動， 可以對身體起到減肥的效果， 同時也可以預防身體便秘， 對身體非常好， 同時也可以補充身體所需要的維生素。

玉米粥可以減肥嗎?

1、長期吃玉米不會導致肥胖， 玉米中含有大量的粗纖維和鎂， 能夠促進胃腸的蠕動， 加速體內廢物的排出， 有利于減肥。 吃玉米對身體有很多好處的， 不要擔心會引起肥胖， 但是建議您合理飲食， 不要吃太多， 配合蔬菜， 肉類食用。 食物不要太單一。 食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。

另外可以用玉米須泡水喝， 可以有助于減肥。 不一定非要大量的食用玉米。 糯玉米吃得太多不利于消化。 所以還是要注意的。

2、吃玉米肯定不會發胖， 因為玉米屬于粗糧， 含有大量的纖維素， 容易產生漲腹感， 而且可以預防便秘， 玉米不容易消化， 其淀粉在胃里停留的時間較長， 不容易產生饑餓感， 而且玉米含有大量的維生素E， 吃了還可以美容玉米是最好的美容和減肥食物。

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，

玉米可煮湯代茶飲， 也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。 膨化后的玉米花體積很大， 食后可消除肥胖人的饑餓感， 但食后含熱量很低， 也是減肥的代用品之一。

玉米粥的做法

1、鍋里添涼水， 扔進去一小把花生， 大火燒開。

2、玉米粉適量， 倒入小盆中。

3、倒入適量水， 用筷子攪拌均勻。 涼水溫水都可以。

4、水開后， 倒入攪拌好的液體， 關鍵的一步來了。

5、玉米粥成功的關鍵是， 從倒進去的那一刻開始， 自始至終一直用鏟子順時針攪拌， 直到表面全是白沫， 體積膨大。

6、盛一碗熱粥， 搭配小咸菜和饅頭， 十分養胃。