盤點男性健康生活的必備要素

男性健康生活， 是每個男性都嚮往的， 但是卻很少有人能夠做到。 有人推出了男性健康標準：吃得快、便得快、睡得快、說得快， 即食欲好、消化好、思維好、神經系統好。 其實， 想要達到這個標準並不難， 只要生活中時刻保持男性健康生活的八個要素就可以。

男性健康生活的八個要素

1、營養：生活中飲食營養要均衡， 不但要吃多種穀物和粗糧， 還要多吃新鮮水果和蔬菜， 注意少油、低鹽、無糖， 控制主食量。

2、鍛煉：堅持安全適量的有氧運動， 每天至少走路2～3公里。

3、水分：每天要喝足夠而清潔的水， 利用冷熱水來調節身體的不適。

4、陽光：多在戶外運動， 接受自然陽光的照射， 當然要防止暴曬。

5、節制：節制欲望和不良嗜好， 不吸煙， 不喝酒， 這一點恐怕很多人難以做到。

6、空氣：男性健康生活要特別注意多出去走走， 多到大自然中呼吸新鮮空氣。

7、休息：生活中要勞逸結合， 保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。

8、信念：相信科學的指導， 建立信心， 保持人生的樂觀和平和的心態。

最後， 專家提醒， 男性健康生活的八個要素中， 要特別注重信念要素。 男性無論面對多大的壓力， 都要努力學會放鬆， 緩解精神緊張， 釋放心理壓力， 才能有效保證身心健康。