怎么預防濕氣 5個方法效果好

濕氣重的人， 會感覺到自己身子沉甸甸的， 而且整個人也會乏力。 給日常生活和工作都造成不小的影響， 為了健康著想， 平日里要做好保健措施， 現在小編和大家推薦幾個老生常談的養生方法， 幫助人們預防濕氣。 請自我感覺濕氣重的男女們， 來了解一下。

預防濕氣有什么方法

1、通風換氣

一些人住的房子比較潮濕， 時間長了身體很容易積攢寒氣。 所以說， 建議大家在日常的時候， 要及時打開門窗， 給房間通風換氣， 多保持空氣流通， 才能在換氣的時候， 讓空氣將房間內的濕氣帶走。

如果外面的環境濕氣很重的話， 可以打開空調、風扇， 保持空氣的對流。 此外， 如果房間剛拖完地板的話， 要及時弄干， 不然的話很容易導致濕氣滯留。

2、戒煙戒酒

抽煙喝酒會刺激身體產生濕氣， 而且還會刺激身體的各項機能， 致使身體機能發揮出現異常， 從而導致濕氣更容易入侵身體。

所以說， 平日里必須要早點戒煙戒酒， 雖然說這個過程是痛苦的， 但是熬過來了以后， 則對健康有益處。

3、堅持運動

運動必須每天都要做， 而且一定要長期堅持。 這是因為運動可以排汗， 體內的濕氣就會隨著汗水一起排出體外。 因此，

其中， 常見的運動有散步、跑步、跳舞、練習瑜伽等等， 只要身體活動起來， 對于排濕氣就是有好處的。 所以說， 為了預防濕氣在體內大量堆積， 日常必須要多動。

4、忌口生冷

不同的食物性質是不同的， 中醫認為生冷食物， 涼性蔬果、冰品等等， 都不應該吃。 因為吃它們會導致腸胃消化吸收功能停滯， 而且這些食品吃進身體里面， 會自行帶入一定量的濕寒之氣， 吃得越多身體內的濕氣也就積累的越多。

所以說， 大家想要預防濕氣的話， 請忌口生冷的食物， 比如說冰箱里拿出來的食物， 要先拿出來放置一兩個小時再吃， 比如說性寒的西瓜要少吃， 比如說大白菜、苦瓜等性寒的食物， 在烹飪過程中要加些性溫的蔥姜烹煮，

5、及時擦干頭發和身體

洗頭和洗澡的時候， 頭部和身體都會弄濕， 當洗完了以后首先要將頭發吹干， 身體擦干。 不然的話， 頭發和身體皮膚上會殘留大量的水分， 寒涼之氣就會透過頭皮和皮膚毛孔進入身體。 這些寒涼之氣無法排出， 長期滯留的體內就會變成濕氣的。

日常養生的老方法

1、強身健體

擁有強壯用力的身體， 健康就會常在。 因為身體素質好了， 自身的抗病能力也會變強， 很多疾病就會自然消失。 生活中容易生病的人， 往往體質比較弱， 所以說， 要強身健體， 讓改善體質。

建議每天堅持運動， 或者說多伸展四肢， 別總是坐在椅子上或者說躺在床上。 每天都應該花點時間， 讓四肢都動起來。

2、堅持早睡

早點睡才能確保睡眠時間充足， 而且早點睡的話， 才能更快進入深度睡眠， 讓身體進行自我修復狀態， 進行休養。 如果熬夜的話， 容易在身體內堆積毒素， 反而不利健康。

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