手腳冰涼吃什麼好 女人不妨常吃暖身食譜

手腳冰涼的主要原因是秋冬季人體血液的新陳代謝減緩， 低氣溫使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳， 尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢， 末稍神經迴圈不好造成的。 其中不少女性出現手腳冰涼的問題， 為了健康要及時調理， 小編建議從飲食上下手， 那麼女人手腳冰涼吃什麼好呢？如何防治手腳冰涼呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

手腳冰涼吃什麼好？

1、黃芪羊肉湯

原料：黃芪50克， 羊肉500克， 胡椒、料酒、蔥、薑和精鹽等調味品適量。

制法：將羊肉切片。 將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮， 肉熟後加入適量的胡椒、薑、料酒、蔥和精鹽等調味品即成。

用法：此方可每週吃一劑。

功效及適應症：此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效， 尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝酸軟和四肢無力等症狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

2、當歸生薑羊肉湯

原料：羊肉500克， 生薑20克， 當歸10克， 鹽、味精、胡椒等調味品各適量。

制法：將羊肉切成片， 用開水焯一下。 將生薑切片。 將焯好的羊肉片與生薑片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮， 待羊肉熟後加入鹽、味精、胡椒等調味品即成。

用法：此方可每三日吃一劑。

功效及適應症：此方具有補腎益氣的功效， 尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、月經不調等症狀的手足冰涼患者使用。

3、黨參紅棗飲

原料：黨參30克， 紅棗10枚。

制法：將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮後取汁飲用。

用法：此方可每日飲一劑， 分數次飲用。

功效及適應症：此方具有健脾補氣的功效， 尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等症狀的手足冰涼患者使用。

4、大棗紅糖湯

原料：大棗50克，

制法：將大棗洗淨去核。 將生薑切片。 將大棗與生薑片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘後加入紅糖即成。

用法：此方可每日飲一劑， 應趁熱飲用。

功效及適應症：此方具有補氣養血、溫經散寒的功效， 尤其適合有畏寒、貧血等症狀的手足冰冷患者使用。

如何防治手腳冰涼？

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動， 尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速， 這樣整天都會充滿精神， 且不容易發冷。

2、適當補充熱量

可準備一些餅乾、麵包， 或是人參茶等來適當補充熱量；平時還要按時吃飯， 要知道讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。

3、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人， 可以在睡前泡腳或泡澡， 這樣能促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

4、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。

5、堅持按摩穴位

有時間時搓搓手掌心， 按摩一下穴位， 有利於改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。 平時可揉搓湧泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根裡側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。

6、注意保暖

冬季一定要注意保暖， 切忌為了漂亮而減少衣物， 也不要穿過於緊的衣服， 否則會阻礙血液迴圈。 手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適， 平時還要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。

7、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷。 煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，

8、飲食調理

冬季是進補的最佳時機， 手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物， 如羊肉等。 可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。