吃什么益精？

在現如今因為人們不良的飲食習慣比如大魚大肉、過度的吸煙飲酒以及不良的睡眠習慣比如長期熬夜等等， 有許多的男性腎臟部位出現有了不良的情況。 腎臟部位的疾病是會影響到男性精子的產生以及精子質量的， 面對這種情況有許多的人會通過吃一些東西來益精， 那么吃什么益精呢？下面來詳細介紹一下。

補腎益精的食材有很多， 比如經常吃洋蔥， 能改善腎功能， 提高自身免疫力， 枸杞也是補腎益精的好東西， 有補腎壯陽， 填精益髓得作用。 具有溫補作用的食物大都可以補腎益精， 比如羊肉， 牛肉等。 補腎的中藥也有很多種， 如韭子、鎖陽、覆盆子、雄蠶蛾等。 膽固醇是合成性激素的主要成分， 所以應該多吃動物內臟， 有利于提高男性體內的雄性激素， 使精液增多， 改善性功能， 還能促進精原細胞的分裂和成熟。 鋅元素是人體不可缺少的微量元素，

平時多吃以下補腎益精的食品：

枸杞子、板栗、核桃仁、山藥、動物肝臟、黑芝麻、桂圓、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、牡蠣、蓮子、海帶、櫻桃、桑椹、銀耳、豬腰、雞蛋、蜂蜜、燕麥、豇豆、豌豆、蝦、燕窩、銀耳、干貝、紫菜、人參、海馬、狗腎、羊肉、狗肉、鵪鶉蛋、團魚、泥鰍、干貝等。

堅持天天喝或酸奶（喝原味的酸奶）， 常喝蜂蜜水、生姜紅糖水、多吃燕麥粥、薏米粥

可以常吃枸杞煮粥（也可以嚼服， 嚼的越長越好）， 天天吃20克左右的枸杞子比較合適， 枸杞子對腎虛有相當好的療效（枸杞子是腎陰虛和腎陰虛的人都可以食用的佳品），