戒煙的輕鬆絕招有什麼辦法

現在很多男人大多數都在吸煙， 其實人人都知道吸煙的危害， 但是對於很多人來說經常吸煙真的是有害於身體的， 特別是一些朋友對於吸煙來說應該怎麼戒掉呢， 有的人很明白吸煙的危害， 但是不知道應該如何戒掉， 今天想戒了， 明天又開始吸了， 沒有一定的意志力肯定不行的， 那麼對於很多人來說如何戒掉吸煙呢， 有很多有效的辦法的， 那麼應該怎麼辦才好呢， 如何戒煙才是很好的辦法呢？

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣， 那麼拿走您周圍所有的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 在工作場所放一些無糖口香糖， 水果， 果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。

2、體重問題

戒煙後體重往往會明顯增加， 一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，

並且會吃更多的食物來替代吸煙， 因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤， 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加， 因為增加運動量可以加速新陳代謝。 吃零食最好是無脂肪的食物。 另外， 多喝水， 使胃裡不空著。

3、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法

戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲， 使兩隻手不閑著， 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。 如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，

那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會， 而參加聚會的人都吸煙， 那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會， 直到自己覺得沒有煙癮為止。

上面的幾種方法來說戒煙肯定是挺好的， 如果你想戒煙的話， 必須用一定的意志能力， 平時對於戒煙來說， 有好多有效的方法， 但是如果你不施行的話， 那麼肯定是不容易戒掉的， 而且現在的人都吸煙， 受到外界環境的影響， 那麼吸煙是危害性很大的事情，

每個正規的場合都會寫著禁止吸煙的條幅， 所以戒煙是必須要做的事情。