護眼模式開啟沒 5個護眼小tips讓你遠離眼疾

“心靈之窗”受損壞？給你5個護眼小建議

1.多喝水， 避免眼幹

眼睛如果失去水分， 就會黯然無光。 長時間用眼會讓眼睛變得異常"乾涸"。

2.多補維生素A

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。 植物性食物只能提供維生素A原。 β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

3.調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米， 而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米， 呈15~20度的下視角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。

4.保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

5.勿依賴眼藥水

調查發現， 超過五成電腦族使用過抗疲勞眼藥水， 約三成病人對眼藥水產生了依賴， 約七成病人認為眼藥水可以保護眼睛， 預防疾病， 常用有益無害。

研究表明， 亞洲人多發近視可能和人種有關， 因為在亞洲的近視人群中屬於病理性近視的高度、超高度近視患者特別多， 所以日常一定要做好眼睛的保護工作。