做到2個“快” 讓你永遠十八歲
幾乎所有人都不希望自己過早的衰老， 女性經常按摩， 使用化妝品;男性經常鍛煉和進補。 這些方法都是為延緩我們身體和外表的衰老速度， 其實衰老並非那麼可怕， 也並非需要昂貴的化妝品或補品才能達到， 在日常生活中只要學會一些養生方法， 我們也能做到抗衰老。
今天， 我們就一同瞭解怎麼通過做到2個“快”， 讓我們的衰老速度減慢， 讓我們永葆青春。
一、生活習慣做到2個“快”
我們養生一直強調慢生活， 讓生活快節奏慢下來。 但一些不良的生活習慣還是要改變的， 快一點反而更健康， 更有利於抗衰老。
1.排便速度快
排便其實也是一種排毒行為， 體內毒素少了， 衰老速度自然慢下來了。 但是當今越來越多的人和便秘牽手， 導致排便速度越來越慢， 引發很多疾病。 另外， 很多人會在廁所玩手機或看報紙。
便秘或玩手機引起的蹲廁所時間長， 會導致痔瘡、肛裂，
而在廁所玩手機或看報紙， 容易引起頸椎問題， 出現大腦供血不足。 所以， 排便速度快能減少疾病的發生， 延緩衰老。
2.入睡快
睡覺是我們每天都要做的事情， 自古中醫就告訴我們睡眠是第一補品， 只有睡得好， 身體各個臟器功能才能健康的運轉。 但現代人工作壓力大， 生活節奏快， 越來越多的人難以快速入睡， 患上失眠症狀。 入睡速度超過30分鐘就屬於失眠。
入睡速度慢會造成睡眠品質低， 總睡覺時間變短。 首先， 會導致身體疲憊、無力，
所以， 保證入睡速度快也是一種延緩衰老的方法， 效果堪比吃補藥。
加快入睡速度的方法
首先， 需要避免睡前一些刺激大腦的行為或飲品。 容易讓大腦緊張的電視劇或手機遊戲不宜看，
其次， 睡前可以喝具有安眠作用的飲品。 如牛奶、蜂蜜水或吃根香蕉等， 這樣都有利於睡眠， 延緩衰老。 另外， 熱水澡、按摩、關掉臥室燈和舒適的床品都有利於快速入睡。
二、心態做到2個“快”
心態影響著我們的衰老速度， 只有心態好了， 快樂了才能夠放慢衰老的速度。 而快樂最基本的表現就是笑和忘記煩惱。
1.快樂的笑
首先， 快樂的笑可以減輕我們的壓力， 現代社會壓力是造成衰老的第一要素。
其次， 快樂的笑可以還可增強身體免疫力， 延緩衰老。 笑能降低腎上素水準， 從而起到緩解疲勞的作用。 而且笑還能增加血液和唾液中的免疫細胞數目， 起到增強抵抗力，
再有， 快樂的笑還能夠增強心肺功能， 增加血液含氧量， 和增加免疫血清素A 的濃度， 減少呼吸道疾病的發生。
另外， 快樂的笑， 體內的吞噬數量增加， 這些吞噬細胞能夠積極的與腫瘤細胞抵抗， 起到抗癌作用。
2.快點忘記煩腦
中古自古有首口訣《莫生氣》，
首先， 煩腦和生氣會刺激大腦的中樞系統， 導致氣血上沖， 血壓升高。
其次， 生氣和煩惱導致內分泌失調， 加速衰老。 同時， 氣傷肺、傷肝、傷胃、傷心， 危害我們的五臟健康， 加速衰老。
再有， 生氣和煩腦還會引起肝臟疾病， 出現肝氣鬱結。 生氣時候分泌兒茶酚胺， 這種物質會導致血糖升高， 脂肪增多， 出現脂肪肝， 體內產生自由基， 加速衰老。
另外， 生氣時候人體內分泌失調， 會出現色斑， 這樣也是導致衰老的重要原因。
快速忘記煩惱的辦法
首先， 深呼吸可以緩解情緒， 鎮定交感神經， 緩解煩惱和生氣時的興奮， 平穩血壓。
其次，喝杯水可以平復情緒。慢慢喝水，還可以排除因為生氣時候產生的游離脂肪酸，清除自由基，延緩衰老。
所以，不要小看快樂和忘記的力量，這才是延緩衰老的秘訣。
三、抗衰老的飲食
1.圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
3.菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
4.鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
5.大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
6.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
7.蘑菇
營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
8.麥芽
能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
結語：生活的煩腦有多種多樣，越是快樂，我們越容易年輕。上文我們簡單的給大家介紹了生活中能做到2個“快”就能延緩衰老的方法，讓青春再停留一段時間。從生理方面，排便快和入睡快，可以保證我們的身體少受到毒素的入侵。從心理方面快樂的笑和快點忘記，能讓我們減緩衰老的速度，讓我們永遠十八歲!
其次，喝杯水可以平復情緒。慢慢喝水，還可以排除因為生氣時候產生的游離脂肪酸，清除自由基，延緩衰老。
所以，不要小看快樂和忘記的力量，這才是延緩衰老的秘訣。
三、抗衰老的飲食
1.圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
3.菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
4.鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
5.大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
6.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
7.蘑菇
營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
8.麥芽
能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
結語：生活的煩腦有多種多樣，越是快樂，我們越容易年輕。上文我們簡單的給大家介紹了生活中能做到2個“快”就能延緩衰老的方法，讓青春再停留一段時間。從生理方面，排便快和入睡快，可以保證我們的身體少受到毒素的入侵。從心理方面快樂的笑和快點忘記，能讓我們減緩衰老的速度，讓我們永遠十八歲!
