吃什么會胖起來

如今， 很多人都在嚷嚷著要減肥， 沒有多少人想要增加體重。 然后， 當談到增肥時， 很多人卻知道不少的方法， 即吃更美味的食物， 或不健康的油炸食品。 確實， 這不是一種不科學的增肥方法。 如今， 年輕人越來越不規律， 如果想增加體重， 必須有規律的睡眠和飲食， 而不是傷害自己的身體。 下面， 就來看看吃什么會胖起來?

少食多餐

很多想要增肥的朋友拼命的吃東西， 感覺效果也不明顯， 反而常常會搞得肚子不舒服， 胃脹胃痛腹瀉等等， 在這里我建議大家不需要吃太多， 還是平時的量， 但是我們有條件的話， 可以多吃幾餐， 除了早餐、午飯、晚飯之外， 我們還可以加上下午的點心， 和睡前一小時的夜宵。

吃一些甜品

甜的東西是非常容易發胖的， 包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等， 很多肥胖的人就不吃這一些東西， 那么我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦， 特別是巧克力， 效果比較不錯的， 還可以補充能量哦。

進行體育鍛煉

在增肥的同時， 我們還需要多進行體育鍛煉， 首先可以從鍛煉小腿開始， 比如慢跑， 騎自行車等， 鍛煉腹部也非常的簡單， 仰臥起坐就可以坐到， 大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。

改變飲食習慣

很瘦的人都不是很愛吃肉， 所以還需要改變我們平時的飲食習慣， 要多吃一些高熱量的， 脂肪含量高的食物， 包括一些肉類， 雞蛋也是非常不錯的補充， 牛奶大家也要每天喝， 不可以拉下， 最好喝全脂的(純牛奶)。

調理腸胃

如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話， 你需要先去調理好你的腸胃， 不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好， 吸收不夠充分， 所以導致了吃得多也無濟于事的情況